在日常生活中，腹瀉、便秘和肚子脹都是比較常見的情況，很多人在生活中飲食不規(guī)律或多或少有過類似情況，或許你根本沒有注意到這些問題。不過，你一定記得每次便秘的那種感覺，一定會讓你記憶猶新。

根據中華醫(yī)學會消化病學分會胃腸動力學組的一則消息，我們可以了解到在我國成人慢性便秘的患病率為4.0%-10.0%，根據這個數據我國大約有5000萬成人正在受到便秘困擾，或許你的身邊就有這樣的一位便秘人士。

并且便秘會隨著年齡的增長，呈現出逐漸升高的趨勢。70歲以上老年人群慢性便秘的患病率達23.0%，80歲以上這樣的概率可以達到38.0%。

那么為什么我們會便秘呢？

常見的慢性便秘的病因有三種：功能性、器質性和藥物性：1.功能性便秘，這個是我們常說的由于飲食和習慣導致的便秘，是比較常見的；2.器質性便秘，一般都是有疾病導致的便秘，像痔瘡、肛裂、結直腸癌、糖尿病等；3.藥物性便秘，因為使用抗抑郁藥、鈣拮抗劑、抗膽堿能藥物等導致的便秘。

便秘之后該怎么辦呢？一起來看看吧！

1.形成排便生物鐘?？梢栽诔科鸷筒秃?小時內嘗試排便，可以在自己家里面，排便時保持注意力集中，避免受到其他因素的干擾，盡可能養(yǎng)成良好的排便習慣。

2.多喝水。正常人每天攝入2 升水，可以增強膳食纖維的通便作用。

3.多補充膳食纖維。可以適當的補充膳食纖維，促進排便，其他的可以增加一些新鮮的蔬菜水果，也是很不錯的。

4.適量運動。通過有規(guī)律的體育運動能夠很好地促進排便，像步行、騎車等運動都對改善便秘都有效，可以每天保持30～60分鐘的運動，每周至少2次。

可以合理使用香丹清牌珂妍膠囊，一款很不錯的通便產品，一款純植物草本配方，香丹清牌珂妍膠囊的主要的成分是黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本藥物，都是生活中比較常見的食材。合理的食用可以起到促進排便的作用。而且，含有補氣的黃芪，增強腸動力，成分溫和不刺激。