雖然最近幾年筋膜槍的普及率非常高，大部分的評(píng)價(jià)也都是正面的，但關(guān)于有用戶使用完產(chǎn)品損傷肌肉的案例也不能被忽視，作為一名用過(guò)不少品牌筋膜槍的健身教練，經(jīng)常有朋友問(wèn)我什么人不適合用筋膜槍？是不是存在一些風(fēng)險(xiǎn)？鑒于很多人多產(chǎn)品不夠了解，今天我就圍繞“什么人不適合用筋膜槍？”來(lái)給大家做個(gè)詳細(xì)科普，讓大家可以安心使用這類產(chǎn)品：

下圖這些都是我自己用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品。

一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？雖然這類智能按摩儀產(chǎn)品十分熱門，但不是人人都可以用的，畢竟按摩過(guò)程中會(huì)給身體帶來(lái)一定的刺激，如果自己的身體狀態(tài)接受不了，也是存在損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)的。如果是下面這四類人群，就不適合去使用筋膜槍了：

1、孕婦

按摩的時(shí)候難免會(huì)擊打到穴位，如果孕婦按摩到刺激腹部肌肉和子宮的地方，對(duì)孕婦身體和胎兒會(huì)產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)，所以千萬(wàn)不要去用。

2、12歲以下孩子

在發(fā)育階段的孩子，肌肉骨骼都很敏感，而筋膜槍震感強(qiáng)力度大，殺傷力是比較大的，可能會(huì)損傷孩子身體，影響到正常發(fā)育。

3、存在扭傷、挫傷的人群

要是已經(jīng)受傷的朋友，千萬(wàn)不要再去使用筋膜槍，以免給身體帶來(lái)更大的刺激導(dǎo)致情況加重！

4、患有疾病的人群

身體素質(zhì)已經(jīng)非常差的朋友，應(yīng)該靜養(yǎng)，而筋膜槍的震頻比較高、刺激性比較強(qiáng)，對(duì)身體的刺激比較大，如果再去使用可能會(huì)導(dǎo)致病情加重！

二、普通人用筋膜槍能帶來(lái)什么好處？

什么人不適合用筋膜槍？以上說(shuō)到的朋友就不適合用筋膜槍，不然會(huì)存在較大的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，普通人使用筋膜槍還是非常好的，那具體有什么好處呢？下面就來(lái)給大家做個(gè)總結(jié)：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎的朋友經(jīng)常都會(huì)感受到肌肉持續(xù)的疼痛，這個(gè)時(shí)候使用筋膜槍按摩就能加快肌肉軟組織的恢復(fù)，有效減輕疼痛感！

好處2、減輕身體疲勞

要是感覺(jué)到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲勞感，那通過(guò)筋膜槍深度按摩可以促進(jìn)肌肉軟組織進(jìn)行自我恢復(fù)，加速乳酸分解，有效緩解酸痛感，放松身體！

好處3、幫助大家進(jìn)行熱身準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前如果沒(méi)有熱身很容易受傷，而用筋膜槍按摩你都可以快速激活鍛煉的肌肉組織，促進(jìn)血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，等于做了熱身效果，可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

要是長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，又沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，那很容易導(dǎo)致肌肉失去活力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況，要是用筋膜槍按摩可以保持肌肉活力，預(yù)防這些問(wèn)題！

三、分析劣質(zhì)產(chǎn)品存在的危害！

什么人不適合用筋膜槍？前面已經(jīng)對(duì)不適合的人群做了總結(jié)，其實(shí)大部分朋友還是很適合用筋膜槍的，能帶來(lái)上面這些好處。不過(guò)大家應(yīng)該也注意到網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)這類產(chǎn)品的負(fù)面評(píng)價(jià)，從這點(diǎn)也可以知道并不是所有產(chǎn)品都安全的，要是大家使用的方法不對(duì)或者用到不專業(yè)的產(chǎn)品，是會(huì)存在危害的：

危害1：容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

有些不專業(yè)的筋膜槍為了按摩的力度更明顯，會(huì)配置一些金屬按摩頭，但這類材質(zhì)很硬，觸碰到關(guān)節(jié)、骨骼時(shí)，會(huì)有強(qiáng)大的殺傷力，可能會(huì)導(dǎo)致骨裂！

危害2：導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍缺乏相關(guān)的性能調(diào)教，使用過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等，會(huì)導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

危害3：慢性傷害

那些劣質(zhì)的筋膜槍不是說(shuō)一開(kāi)始就會(huì)傷身體，大部分都是慢性損傷，很隱蔽，要等用的時(shí)間久了就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)明顯癥狀，比如劇烈的肌肉疼痛感、影響到活動(dòng)的酸痛，十分嚴(yán)重！

四、剖析導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因！

什么人不適合用筋膜槍？看到這里大家都知道不適合的人群有哪些了，也清楚普通人也要避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品，不然也會(huì)危害身體健康。那具體是什么原因?qū)е挛：Τ霈F(xiàn)的呢？下面就通過(guò)專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因情況分析圖，來(lái)給大家總結(jié)常見(jiàn)的原因：

原因1、迷信歐美大牌

有太多人覺(jué)得歐美品牌的筋膜槍要比國(guó)產(chǎn)筋膜槍專業(yè)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，歐美品牌的筋膜槍多數(shù)都是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征去設(shè)計(jì)性能參數(shù)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，國(guó)人負(fù)荷不了，很容易傷身體！

原因2、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

很多朋友是跟著別人選產(chǎn)品，但忽略了受到了工作方式、年齡、性別、飲食文化等因素影響，每個(gè)人會(huì)有不一樣的肌肉特征，要是選到產(chǎn)品不適合自己，損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)很大！

原因3、貪便宜，買低價(jià)筋膜槍

一些朋友為了省錢會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍，但要知道低價(jià)產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，大多數(shù)采用哈劣質(zhì)的軸承、電池、無(wú)刷電機(jī)等元件去制作，毫無(wú)專業(yè)度可言，這樣的筋膜槍存在非常多問(wèn)題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還特別容易損傷身體！

原因4、盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅品牌

不少朋友都會(huì)跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品，覺(jué)得花里胡哨的宣傳是靠譜的，但大多數(shù)網(wǎng)紅品牌將主要的人力物力放在了炒作營(yíng)銷上，缺乏性能研發(fā)，不僅按摩性能差，還特容易損傷身體！

什么人不適合用筋膜槍？除了一開(kāi)始提到的人群不適合用筋膜槍外，大部分朋友還是很適合去使用的，只不過(guò)面對(duì)市面上眾多產(chǎn)品，大家還是要科學(xué)選購(gòu)才可以。比如說(shuō)可以參考權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖進(jìn)行選購(gòu)，我順便也從自己的測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)中給大家推薦幾個(gè)好用的品牌：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

五、如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？看到這里相信大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了明確的答案，除了不適合的人群，大部分用戶還是可以去使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，可以有效放松身體。那具體怎么挑選產(chǎn)品才比較靠譜呢？下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)選購(gòu)小技巧，參照著去選擇就沒(méi)有問(wèn)題。

1、拒絕使用金屬按摩頭

前面說(shuō)過(guò)金屬按摩頭殺傷力很大，不適合用來(lái)按摩，不然很損傷肌肉、骨骼，嚴(yán)重會(huì)造成骨隱裂等問(wèn)題。

2、選擇合適的推力

推力要根據(jù)自己肌肉的承受能力來(lái)選擇，要是筋膜槍的推力過(guò)小，按摩沒(méi)效果，要是推力太強(qiáng)的筋膜槍，很容易損傷肌肉，建議大家選擇推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了！

3、優(yōu)先入手搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

建議大家選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，穩(wěn)定性好，沒(méi)什么噪音，按摩效果很出色，壽命長(zhǎng)。有些低價(jià)產(chǎn)品用有刷電機(jī)，運(yùn)行穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，存在非常多問(wèn)題！

4、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，就沒(méi)有按摩效果，大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，如果追求深度按摩，要選擇振幅在10mm以上的筋膜槍！

5、震頻在2000-3500之間為宜

震頻也有個(gè)科學(xué)區(qū)間，建議大家選擇震頻處于2000-3500/min之間的筋膜槍就可以了！

6、選低噪音的產(chǎn)品

噪音太大用起來(lái)體驗(yàn)感差，很容易影響聽(tīng)力，建議大家選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，品質(zhì)更有保障！

7、筋膜槍不宜過(guò)重

如果筋膜槍很輕，按摩效果會(huì)受影響，如果筋膜槍很重，握持久了手腕會(huì)不舒服，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問(wèn)題。所以建議大家選擇大槍在0.7-0.9KG之間，小槍在0.4-0.6KG之間就很合適！

8、正確選擇mini槍或大槍

一般不怎么運(yùn)動(dòng)的人群建議用Mini型筋膜槍，外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，如果經(jīng)常健身的朋友，最好使用大槍，能做到深度按摩！

什么人不適合用筋膜槍？以上就是圍繞著話題給大家整理的科普內(nèi)容了，除了不適合的人群外，大部分朋友還是很適合用筋膜槍的，能帶來(lái)顯著的按摩效果，就是希望大家都能掌握正確的挑選技巧，確保自己選購(gòu)到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，千萬(wàn)別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，這樣才不會(huì)有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！