自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺(tái)期。

?姨媽是四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥到60，快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早起一杯黑咖去跑步了

今天是欺騙餐的一天

早餐：一個(gè)咸蛋黃肉松青團(tuán)?一個(gè)橙子???大棗五個(gè)?小麻花

上午加餐：芋奶酥餅一個(gè)

午餐：潮汕牛肉火鍋

晚餐：肉松小貝?蝴蝶酥?好幾個(gè)小麻花

有沒有姐妹嘗試過碳循環(huán)呀，我有心動(dòng)感覺相對來說是不是好堅(jiān)持一些，但是不知道在學(xué)校吃食堂的話好不好操作??