一、確定每天鍛煉的時(shí)間

首先，選擇適合自己鍛煉的時(shí)間段。清晨、午飯后或者晚上都可以，每天都要這個(gè)時(shí)間鍛煉并且盡可能的不去改變。如果沒(méi)有定下一個(gè)確切的時(shí)間，那么很可能會(huì)找借口把鍛煉推遲到有更多時(shí)間或者更多精力的時(shí)候。然后拖到第二天，再拖延幾次就完完全全破壞掉了鍛煉的好習(xí)慣。

二、給自己設(shè)置一個(gè)提醒

定好鬧鐘，當(dāng)接收到提醒之后馬上開(kāi)始鍛煉，不要找任何借口拖延。

三：開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大

如果開(kāi)始階段做得太多的話，可能會(huì)對(duì)整個(gè)鍛煉計(jì)劃帶來(lái)不良的影響。當(dāng)?shù)谝淮卧囍ヰB(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣時(shí)，身體也許還不能適應(yīng)那個(gè)程度的壓力。因此最開(kāi)始時(shí)每天鍛煉20分鐘，并且不要做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于邁出第一步，讓自己的身體逐漸適應(yīng)每天鍛煉，然后慢慢的養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。