如何吃胎寶寶才更健康？

　　1、補充葉酸

　　葉酸能防止胎兒神經管畸形，也能促進血紅蛋白合成，預防胎兒出現高同型半胱氨酸血癥，因此每天補充200~400單位葉酸；多吃含葉酸的食物，包括動物內臟、綠葉蔬菜和酵母、堅果和蛋類，還有豆類以及水果等。

　　2、補充足夠的鐵

　　大多數孕婦存在缺鐵的情況，缺鐵易造成缺鐵性貧血，從而降低抵抗力，增加感染風險，嚴重時可導致產后大出血和心力衰竭，甚至威脅生命；缺鐵性貧血也會導致低體重兒，增加孩子患認知障礙幾率。因此應多吃含鐵的食物，包括動物血液、動物內臟和紅肉等。特別是懷孕中期和晚期應補充足夠的鐵，必要時需在醫(yī)生指導下補充鐵劑。

　　3、補充碘

　　孕婦體內缺乏碘會影響甲狀腺合成，蛋白質合成受到阻礙，同時也會影響神經元分化，損害胎兒大腦和智力發(fā)育，同時也提高早產、流產或死胎風險。孕婦每天應補充230微克碘，可以選擇加碘鹽，適當的吃含碘的食物，比如貝類、海帶、海魚和紫菜等。