如何全面松解腰方肌，這些手法需掌握！
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腰方肌的觸診和松解
一、腰方肌的觸診
患者俯臥位，保持身體放松，治療師站于患側(cè)。
觸診手置于骨盆髂嵴后外側(cè)的上方（腰段豎脊肌側(cè)緣旁），這是定位腰方肌的關(guān)鍵區(qū)域。
為了確定觸及的是腰方肌，可以讓骨盆向患側(cè)抬高，這樣就可以感受腰方肌的收縮。
需要注意的是，我們只能觸摸到豎脊肌外側(cè)的腰方肌部分，而豎脊肌深面的腰方肌則很難觸及，因?yàn)樨Q脊肌很厚實(shí)。
二、腰方肌的松解
1.患者側(cè)臥呈胎兒姿勢，背部靠近治療床邊緣。治療師站于患者身后，與治療床成45°，輔助手穩(wěn)定骨盆，松解手置于髂嵴后外側(cè)的上面（豎脊肌的外側(cè)）。
2.用挖取的手法由外向內(nèi)或由內(nèi)向外，對腰方肌進(jìn)行深部橫向按摩。第12肋下緣與髂嵴之間的區(qū)域都要松解。
三、腰方肌自我按摩
按摩手杖置于腰部，一只手控制，另一只手作為支點(diǎn)，尋找腰部的激痛點(diǎn)。
一般腰方肌上有兩組激痛點(diǎn)，內(nèi)側(cè)一組（豎脊肌深面，靠近腰椎棘突），外側(cè)一組（豎脊肌外側(cè)緣）。
找到痛點(diǎn)之后，隨便用什么方式按摩都可以，但注意力度應(yīng)該循序漸進(jìn)的施加，不要用力過猛。
四、腰方肌手法拉伸
患者側(cè)臥在治療床邊緣，并將患側(cè)腿伸出治療床外。
治療師一只手固定患者胸廓外側(cè)，另一只手置于患者大腿外側(cè)遠(yuǎn)端施壓，從而伸展腰方肌。
五、腰方肌自我拉伸
站姿，左腿支撐，右腳伸直穿過左腿后方并向外側(cè)延伸，同時(shí)軀干向左側(cè)屈曲，右手向上舉過頭頂，并彎向左側(cè)，從而伸展右側(cè)腰方肌。
完成規(guī)定時(shí)間，換對側(cè)進(jìn)行。
溫馨提示
以上治療方式僅供參考
不能代替任何醫(yī)療手段或醫(yī)師建議
請?jiān)趯I(yè)人士引領(lǐng)下進(jìn)行操作
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