年紀(jì)輕輕的你，就這樣“便秘”了?
我便秘很嚴(yán)重。
大便……對于我來說，是一個大工程……
有個同仁形容：便秘就是……
一直在期待著那啥，但它就是不出現(xiàn)……
好不容易來了吧!!
還要費上好大的力氣，結(jié)果就這么一丁點……
這真的是“千呼萬喚屎出來”。
總有一種“拉屎拉不出來，塞又塞不回去，現(xiàn)在就在屁眼這堵著----”
為什么會便秘?
腸道蠕動緩慢：有助于腸道蠕動的水和膳食纖維攝入過少，垃圾食品吃得過多;
女性月經(jīng)期：受女性荷爾蒙影響，月經(jīng)來之前都容易便秘;
腸道老化：壓力大、睡眠不足都會助長不好的腸道細(xì)菌，引起腸道問題，引發(fā)便秘;
抑制排便：辦公室的白領(lǐng)因為工作忙，所以長時間憋大小便;
某些疾?。?/strong>糖尿病、甲狀腺功能降低、腸道手術(shù)后粘連炎癥等;
便秘發(fā)病越來越年輕化的原因?
年輕人更喜歡熬夜，還有的女性朋友為了保持身材經(jīng)常節(jié)食，更有不少年輕人生活作息不規(guī)律，飲食無節(jié)制，久而久之，腸道功能紊亂，得了便秘就成了自然而然的事。
便秘需要哪些日常調(diào)理?
1、擁有愉快的心情：患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢。
2、運動：只有多運動，才能加強身體的鍛煉，可以每天練練瑜伽來加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
3、食療：食療簡單易行。飲食量要足，飲食宜粗細(xì)相配，多飲水，多吃潤腸通便的食物，如香蕉;忌吃辛辣刺激類的食物，如辣椒、芥末、生姜、蔥等。
4、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：每天定時去排，時間不要過長且不要看書玩游戲，排不出可等有便意時再排。
