在人們追求健康美麗，很講究綜合形象管理，特別在這顏值至上的21世紀(jì)，好看舒適的形象會給第一見面加分，現(xiàn)在減脂已經(jīng)成為人們的日常。

但是該如何健康減脂也是很多人關(guān)注的點(diǎn)，有很多減脂人士用水果來代替主食，主要是補(bǔ)充水分的同時還能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。但是該怎么去吃？哪些水果是怎么搭配會比較大家知道嗎？今天小編就分享一下“水果撈”中的水果該怎么吃，可以希望對大家有幫助！

在減肥期間，許多人都避免食用水果，擔(dān)心高糖分和卡路里會讓自己失去減肥成果。但是，你知道嗎？其實(shí)一些水果不僅不會讓你發(fā)胖，還含有能夠加速身體代謝和燃脂的營養(yǎng)素，是減肥時的超級好朋友。不過，選對水果種類非常重要。

選對時機(jī)：首先，飯前吃水果是個不錯的選擇。選擇高纖、低熱量的水果，例如蘋果、柚子、檸檬等，可以幫助增加飽足感，減少正餐的攝入量。不過，對于那些容易引起胃酸問題的人，最好避免酸性、富含鉀離子的水果，例如檸檬、葡萄柚等，這些水果可能會刺激胃酸，引發(fā)腸胃不適。

其次，飯后不要立刻吃水果。直接吃水果可能會導(dǎo)致血糖上升幅度過大，影響消化和吸收，因此建議等待飯后1個小時再吃水果。這樣，我們就可以避免血糖劇烈變動，并能更好地消化吸收營養(yǎng)。

除了餐前和餐后，兩餐之間也是吃水果的好時機(jī)。選擇一些口感清爽、熱量較低的水果，例如葡萄、柿子、藍(lán)莓等，可以緩解嘴饞、肚子餓，同時也能取代那些不健康的零食和點(diǎn)心。

控制分量：吃水果的份量控制很重要，有些人可能會因?yàn)槌运粫l(fā)胖就不受控制地大量攝取，但這其實(shí)是不正確的。每天攝取水果的份量應(yīng)該控制在2~3碗左右，同時，我們也要優(yōu)先選擇熱量較低的水果，這樣才能達(dá)到減肥的效果。對于太甜的水果，我們可以一次只吃半碗，而對于微甜的水果，一碗就夠了。

除了這兩點(diǎn)之外還有比較重要的就是身體是否有其他疾病，有沒有忌口的水果需要特別注意，根據(jù)自己情況來安排。不過大多數(shù)水果還是非常友好的，對很多人都是比較有幫助的，控制好份量和時間都是比較有效的減脂方法，但是要合理科學(xué)，在健康的前提下合理的安排減脂！