手腕痛到拿不起東西？有可能是患上了腱鞘炎！這幾個方法你要掌握！

曾幾何時，我的手腕不知道怎么回事就痛得不行，拿東西、握筆什么的都受到影響，晚上覺都睡不好，情緒也隨之變差。

去醫(yī)院仔細一查才知道，原來是腱鞘炎在作祟！醫(yī)生開了點藥，說回家注意休息就沒了，結(jié)果這腱鞘炎折磨了我小半年，生活大受影響！

自己上網(wǎng)琢磨了不少辦法，終于是掌握了一系列行之有效的方法！也是靠它們消除了我的腱鞘炎。今天就來把我的經(jīng)驗分享給大家！

1、減少手部活動，注意休息

我之前患上腱鞘炎的一個主要原因，就是手部活動太過頻繁，久而久之就導致了腱鞘炎。

從那之后我便減少了之前過度用手的習慣，在消除腱鞘炎期間，我特別注重手部放松和休息，時不時也會熱敷一下，這樣有利于促進手部的血液流通，活血祛瘀。

2、使用yao物

之前醫(yī)生給我開了一些口服的yao，但是奈何自己腸胃不好，吃下去就產(chǎn)生了副作用，嘔吐還惡心，這就讓我比較排斥口服yao了。

于是我就開始嘗試各種各樣的外用yao，什么筋骨貼、噴劑等等，大大小小的yao都有用，但是都沒有什么顯著效果。后來我是使用了一個叫萬. 立. 芙. 的腱鞘膏，也是因為它，我才消除了自己的腱鞘膏。

廠家說這是純中yao萃取的yao膏，不含其他的化學成分，聽他這么說我就放心多了。第一次把它抹到疼痛的部位的時候，是冰冰涼涼的，也比較舒服，沒過一會它就開始微微發(fā)熱了，廠家說這就是藥物開始發(fā)揮作用了。

我是在使用的第二天就明顯感覺到之前手腕疼痛的情況有所減緩了，于是就下定決心，繼續(xù)使用了一個來月的樣子。在我使用萬. 立. 芙.一個月的樣子，我之前手腕痛的情況就已經(jīng)完全消失了，再去拿一些東西，也沒有什么問題。

3、手部壓力

我之前是由于手部長期勞損導致的腱鞘炎，后來我就特別注意手部壓力的緩解。

我平時會經(jīng)常做一些手部的拉伸鍛煉，例如旋轉(zhuǎn)手腕運動：先向一個方向轉(zhuǎn)動手腕，再向相反的方面轉(zhuǎn)動，每個方面轉(zhuǎn)動的時間需要2分鐘左右，這樣能移動手腕上面的肌肉，使周邊的血液能增加循環(huán)速度，對緩解和恢復有很大的幫助。

以上就是我的經(jīng)驗分享啦，希望能對大家有所幫助。