濕氣對我們身體的危害很大，不僅會讓人關(guān)節(jié)酸痛、食欲不振、全身乏力、大便不成形，還容易導(dǎo)致各種慢性疾病，影響我們正常的工作和生活。尤其是現(xiàn)在，很多人都有濕氣重的癥狀，那么這濕氣重到底是什么原因引起的呢？今天就和大家好好說一下。

1.飲食不當(dāng)

日常生活中，很多人喜歡吃一些油膩、生冷、辛辣帶有刺激性的食物，如果經(jīng)常這樣重口味飲食，會使脾胃功能受損，這樣就會導(dǎo)致身體當(dāng)中的水分不能正常代謝排出去，就會滋生或者加重濕氣。

2.缺乏運動

運動是一種很好的養(yǎng)生方式，但是很多人都不喜歡或者沒有時間運動，如果長期缺乏運動，就會影響身體代謝，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積。所以建議大家平時最好能適當(dāng)運動，這樣不僅能促進(jìn)濕氣的排出，也能保養(yǎng)身體健康。

3.環(huán)境影響

有的人濕氣重還和環(huán)境有關(guān)，比如有的人因為工作或者家庭居住在陰暗、潮濕的地方，就會容易導(dǎo)致寒氣入侵人體。

4.氣血不足

如果氣血不足的話，體內(nèi)經(jīng)脈的運行會不通暢，這樣臟腑功能也會減弱，身體代謝也會隨之變慢，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒法正常排泄出去，這時候我們可以多吃一些補氣血的食物來幫助改善，比如紅棗。

上述這4個會導(dǎo)致濕氣重的原因，建議大家平時最好多加注意，以免滋生或者加重濕氣。另外，再給大家推薦兩個能幫助祛濕的方法，大家有需要的一定要看看！

1.拍膝窩

膝窩就是膝蓋后面，在窩的中點處有一個穴位叫委中穴，它走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，委中穴是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣肯定排不出去。所以，建議大家每天抽出時間拍打膝窩，每周拍打2-3次即可，每次拍打5-10分鐘，至瘀斑瘀點顯出即可。

2.喝祛濕湯

赤小豆薏米祛濕湯可以說是人們比較熟悉又常用的祛濕方法了，

不過需要注意，赤小豆、薏米性偏寒，容易損傷脾胃。所以在做湯時，要選擇小火炒過的赤小豆和薏米，這樣能中和兩者的寒性，不容易損傷脾胃，也更容易吸收有效成分，到達(dá)更到的排濕效果。

3.補充祛濕食物

我們平時要想祛濕，也可以適當(dāng)吃一些具有祛濕作用的食物，比如薏米、紅豆、茯苓、白扁豆、鶴仕閑醫(yī)堂等，都能起到很好的祛濕作用，也不會給身體帶來負(fù)擔(dān)，大家平時可以根據(jù)自身情況選擇。如果感覺效果不明顯的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些祛濕藥物，比如參苓白術(shù)散、健脾丸等，有效祛除體內(nèi)的濕氣。