最近嘗試了16+8的輕斷食，就是一天24小時(shí)內(nèi)連續(xù)16個(gè)小時(shí)不吃飯，在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃夠一天2000卡的能量，所以叫輕斷食不叫節(jié)食哦，已經(jīng)兩周過去了，沒有覺得艱難而難以堅(jiān)持，反而身體還比較輕松了，這么好的辦法，當(dāng)然要推薦給大家。 關(guān)于吃什么那當(dāng)然是綠色健康，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃但是一定要吃碳水，碳水對(duì)于人體健康可是有大作用了，除了含有身體必須的微量元素之外，碳水?dāng)z入過少或者不攝入會(huì)導(dǎo)致人的心情低落，會(huì)emo，也可能會(huì)暴躁，也會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，所以適當(dāng)?shù)某允欠浅Ｖ匾摹? 其次，關(guān)于各種食品還是要學(xué)會(huì)看配料表，盡量不吃科技與狠活，有些東西吃進(jìn)去也不知道好不好代謝呢，是吧！關(guān)于一些甜品、油炸食物、和高熱量水果和堅(jiān)果這些，沒必要完全杜絕，適量吃影響不大的，最關(guān)鍵的是，不管吃什么都不要當(dāng)成人生最后一頓飯那樣把自己吃撐，肚子有感覺就可以放下食物了。 健康飲食，健康減脂，希望大家都能成為更好的自己，nice