早：一袋奶粉，兩片吐司，一個大蘋果

中午：

炒花菜（超級多一份），鍋包肉，芹菜炒豆干

一塊牛肉，大米飯，一個冰激凌

晚上：一根白巧克力威化蛋白棒，兩塊牛肉

今天早上：一個大梨，一個蘋果，一個雞爪

上午：一杯奶咖

中午：一份米飯，炒西葫蘆，青椒炒肉絲

昨天運動了兩個小時，今天運動一個小時吧！

加油！