對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食管理好，是血糖平穩(wěn)的重要保證。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。要想身體好，早餐要吃好。給

糖友們推薦一份早餐：

無(wú)糖酸奶1小杯（約100克左右），50克全麥饅頭1個(gè)，雞蛋1個(gè)，香菜洋蔥拌木耳1盤(pán)（約130克左右）。

酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

全麥面膳食纖維含量多，B族維生素含量豐富，全麥面粉做的饅頭更香營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。

一份健康的早餐就這么簡(jiǎn)單。其實(shí)，這個(gè)早餐適合每個(gè)人食用。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面。）

-生菜，

-煎雞排，100克

-拌鮮姜絲，15克

-薏仁紅豆綠豆湯，1中碗

午餐：

-餡餅，55克（面皮重量。餡：莧菜、芹菜、豬肉。）

-拍黃瓜，

-涼拌海帶絲，

-木耳菜蛋湯，1小碗

晚餐：

-二米飯，142克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

-油麥菜，

-燉豆腐，

-芹菜葉蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，125克（水果重量。蘋(píng)果。）