關(guān)于上“大號(hào)”的學(xué)問，把公屏打在想知道上！【Q&A】
便秘從營(yíng)養(yǎng)角度主要有兩點(diǎn)。
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00:27
?1保證飲水每天至少1500ml的水。
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00:32
?2多攝入膳食纖維，別以為平時(shí)蔬菜吃的多，膳食纖維就肯定夠，其實(shí)多數(shù)人以我們大概每天25g的推薦攝入量來說，97%的人都沒有攝入夠。
你可以試著把至少一半的主食換成全谷物。包括像燕麥啊，另外也可以多吃薯類，蔬菜水果，豆類等等。
3除此之外，排便習(xí)慣也很重要。不建議超過15分鐘。最好養(yǎng)成一個(gè)全神貫注上大號(hào)的習(xí)慣。
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