輕斷食

定義

輕微的 不吃東西。

流行方案：一周五天正常吃，不相鄰的兩天減少能量的攝入

缺點

如果你采取斷食的話，你肯定會餓。你的血糖會比較的低。所以說難以維持高強度的工作以及運動，你也不可能在額外的通過運動去消耗大量的熱量了。同時由于低血糖你可能會頭痛，頭昏，情緒低落，易怒

再有就是你在采取斷食的那天有可能由于血糖低，你會感覺到不適。再有就是如果出現(xiàn)了酮癥的話，會有口臭。有可能出現(xiàn)脫水的癥狀。

注意

給點建議。

那么再有你真的采取斷食的那天，由于你很餓了，你的可能會出現(xiàn)低血糖。另外隨身準備一些糖果。另外為了減少酮癥排出酮酸，建議最好每天飲水在3升以上。

更建議大家是日常記錄飲食日記，在幾點鐘的時候，你感到饑餓了，餓的不行了。那么你也記錄一下?？纯催@個時間，比如說我能不能忍一忍，過半個小時是否饑餓的感受就過去了。如果可以的話，你就忍一忍。如果不行的話，你在明天或者未來安排在這個時段稍微選擇一些健康的零食。比如說像牛奶，堅果還有水果這些，所以盡量用健康的飲食，讓自己不那么餓。這樣對你減重也好，對于你預防慢性病都會有好處。