神經(jīng)衰弱，一個(gè)讓人痛苦受盡折磨的詞語(yǔ)。許多患者一聽(tīng)到這幾個(gè)字，就感覺(jué)頭都大了，在這里，我給大家分享幾點(diǎn)關(guān)于神經(jīng)衰弱的自我調(diào)理方法。

　　生活調(diào)節(jié)

　　1堅(jiān)持鍛煉身體，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。

　　2樹(shù)立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X(jué)。

　　3首先在醫(yī)生的幫助下，找出病因，并設(shè)法去除。這是關(guān)鍵的一步。如有一位神經(jīng)衰弱的學(xué)生，患病后依照醫(yī)生建議不再開(kāi)夜車，堅(jiān)持體育鍛煉并按時(shí)服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來(lái)他一心想考大學(xué)，但又把握不大，信心不足，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重引起神經(jīng)衰弱。

　　4接受心理醫(yī)生的幫助，改變不良的性格特點(diǎn)?？傊忌窠?jīng)衰弱的朋友最好是在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理、藥物及作息安排等綜合方法進(jìn)行治療，那么可能在某天，你會(huì)發(fā)覺(jué)神經(jīng)衰弱銷聲匿跡了。

　　藥物及心里治療

　　1藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物。

　　2心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。

　?、俜潘莎煼ǎ哼@是一種通過(guò)一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

　?、诖呙甙凳警煼ǎ捍朔氃谛睦磲t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。它是利用催眠術(shù)使患者處于類似睡眠的狀態(tài)，然后進(jìn)行言語(yǔ)暗示或精神分析，以達(dá)到了解病因和消除癥狀的治療目的。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　富含脂類的食物：如肝、魚(yú)類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋及豆制品等。

　　富含糖的食物：失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的患者首先要解決失眠問(wèn)題，因此，患者可多吃含糖物質(zhì)，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

　　4富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。

　　5富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。