頸椎適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

這個(gè)問(wèn)題怎么回答呢？首先我要說(shuō)不適合做哪些運(yùn)動(dòng)，

我們頸椎不要進(jìn)行大的擺動(dòng)，前后左右大的擺動(dòng)，大的牽拉運(yùn)動(dòng)，快速的運(yùn)動(dòng)，往往造成了，我們?cè)谧甸g孔行走的椎動(dòng)脈，椎間孔的神經(jīng)根，由于你大的擺動(dòng)，快速的擺動(dòng)，刺激了這些血管神經(jīng)，很可能在一瞬間出現(xiàn)一個(gè)壓迫，

比如說(shuō)椎動(dòng)脈的痙攣引起眩暈，神經(jīng)根的擠壓引起肩胛突然的酸脹疼痛，

那么在保暖的基礎(chǔ)上，你要想做做頸椎的運(yùn)動(dòng)，我個(gè)人意見(jiàn)你要做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

要做頸椎周?chē)绮康倪\(yùn)動(dòng)，我們做一做聳肩運(yùn)動(dòng)，還可以做做呢，我們常說(shuō)的，把這個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，抱樹(shù)運(yùn)動(dòng)啊，后邊的背闊肌啊，棱狀肌，把這些后背頸肩的肌肉給他做做運(yùn)動(dòng)，這些肌肉只要不緊張，頸部就可以放松。

我是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院，骨科醫(yī)生趙子義！關(guān)注我，給你分享更多的骨科知識(shí)。