生活中，很多人在自己的工作、學(xué)習(xí)、交談之時有過這樣的經(jīng)歷——突然斷片了。那一刻，大腦就像“短路”了一樣，一片空白！不知道接下來要干嘛，思維瞬間就混亂了。

其實，這就是大腦給我們的報警信號！

大腦是身體最早衰老的部位，可能從20歲就已經(jīng)開始了。而大腦長期處在過勞狀態(tài)，更不利于心腦健康。

那么，什么樣的人更容易感到大腦疲勞呢？

1.長期壓力過大的人

壓力和焦慮是當(dāng)代人日常生活的一部分；學(xué)生會因為即將到來的期末考試感到緊張焦慮，職場人士在參加工作面試、或者業(yè)績要求下倍感壓力。

如果長期地壓力過大、思慮過度，不僅會對身體代謝、免疫和心血管系統(tǒng)造成損傷，還可能導(dǎo)致大腦功能的衰退。

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2.總是過度思考的人

大腦中的能量絕大部分以葡萄糖的形式存在，當(dāng)神經(jīng)元被激發(fā)時，細(xì)胞會通過毛細(xì)血管吸取氧氣和葡萄糖。

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因此，科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人們需要執(zhí)行一項耗費(fèi)腦力的任務(wù)時，大腦會燃燒更多葡萄糖，這不僅會降低血液中的葡萄糖含量，還會導(dǎo)致大腦中的能量來源減少，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞癥狀。

3.經(jīng)常熬夜的人

你是否有過這樣的經(jīng)歷：忙到深夜，卻感到自己越來越精神，結(jié)果徹夜通宵，第二天卻感到渾身疲憊，睡不醒覺。

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換句話說，睡眠不足會加速大腦疲勞，使得腦細(xì)胞的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)交流緩慢，進(jìn)而影響人們思考和視覺的感知能力。所以，越熬夜你會越疲勞，因為你的大腦已經(jīng)進(jìn)入類似睡眠的狀態(tài)了。

說了這么多導(dǎo)致大腦疲勞的原因，那么到底怎樣才能改善大腦疲憊呢？

1.動起來

為了減緩大腦疲勞到來，提高學(xué)習(xí)、工作的效率，可以采取腦力與體力交替使用的辦法，這樣不僅能迅速消除大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率，而且是維護(hù)身心健康的巧妙方法。

2.改變不良生活方式

平時我們在工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂及飲食時要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)，尤其是保證睡眠充足，保護(hù)大腦健康。

3.預(yù)防腦部疾病

過度用腦固然是導(dǎo)致大腦疲勞的罪魁禍?zhǔn)?，但大家也要注意，并非所有的大腦損害都與疲勞有關(guān)。

判斷是否為大腦亞健康，單純靠頭昏等臨床表現(xiàn)判斷是不科學(xué)的。

因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的“腦力”有較為明顯的變化時，一定要及時就醫(yī)，先排除大腦有無器質(zhì)性病變。

如果只是單純的用腦過度，可以選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些擁有dha成分的補(bǔ)腦素。

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4.食物咀嚼鍛煉

充分咀嚼有助于分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。