正念冥想（Mindfulness Meditation）是一種基于佛教傳統(tǒng)的冥想練習(xí)，旨在通過覺察和專注于當(dāng)前的經(jīng)驗來培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和覺知。

在正念冥想中，人們被鼓勵以非判斷和無分散的態(tài)度，將注意力集中在當(dāng)前的感覺、思維和身體感受上。這包括觀察呼吸、身體的感覺、情緒的變化和周圍環(huán)境的感知等。

正念冥想的核心是培養(yǎng)對當(dāng)前經(jīng)驗的覺知，而不是陷入過去或未來的思緒中。通過覺察自己的思維、情緒和身體感受，人們可以更好地認(rèn)識自己的內(nèi)在世界，并以更平靜和客觀的態(tài)度對待生活中的各種情境。

正念冥想通常通過坐姿或身體冥想來實踐。人們會選擇一個安靜的環(huán)境，專注于自己的呼吸或其他感覺，并盡量將注意力集中在當(dāng)前的經(jīng)驗上。當(dāng)思緒開始漫游時，練習(xí)者會溫和地將注意力帶回到當(dāng)前的覺察中，不加判斷或批評。

通過持續(xù)地進(jìn)行正念冥想練習(xí)，人們可以逐漸培養(yǎng)對自己內(nèi)心和外部世界的覺察，增強專注力、情緒調(diào)節(jié)和自我意識等心理能力。