當(dāng)男性群體來(lái)到了40歲年齡大關(guān)面前，很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)疑惑為什么鎮(zhèn)靜溫柔的自己也會(huì)變得焦躁易怒，身體各方面以及內(nèi)心也會(huì)與之前大不相同。40-60歲，邁入了中老年隊(duì)列，面臨的情緒不穩(wěn)定、脫發(fā)、欲望減退等等情況都可以追根于男性更年期。而更年期對(duì)于男性群體來(lái)說(shuō)，普遍認(rèn)為這對(duì)自己的影響是微不足道的，但事實(shí)并非如此，忽視這些問(wèn)題，你的身體已經(jīng)在暗暗抗議了：

1.精神“弱”

男性在更年期會(huì)變得敏感多疑，變得不自信，精神脆弱，一點(diǎn)小事也容易胡思亂想，注意力很難集中，工作也總是力不從心。

2.脾氣“差”

進(jìn)入更年期之后，肝和腎呈陰虛狀態(tài)，曾經(jīng)可能是安靜的美男子，也會(huì)變得煩躁，總是上火，情緒也經(jīng)常會(huì)變得陰晴不定，愛(ài)發(fā)脾氣。

3.影響”性”功能

雄激素決定了男性的性生活質(zhì)量，更年期到了，男性的雄性激素衰退，性功能也逐漸衰弱，這也是身體其它器官逐漸衰弱，邁向老年的預(yù)兆。

4.影響“心“健康

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官功能逐漸退步，心臟作為器官之首，常有肥大，內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象；心血管也會(huì)變硬、變窄，很容易誘發(fā)心血管疾病，血管調(diào)節(jié)不平衡很容易產(chǎn)生心悸、心痛等問(wèn)題。

如果你有了這些癥狀，不必?fù)?dān)憂，說(shuō)明你進(jìn)入了更年期。男性群體想要順利健康地度過(guò)更年期，需要十分注重飲食，不宜辛辣刺激，口味主張營(yíng)養(yǎng)均衡，每一餐都應(yīng)有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等等，多吃魚(yú)肉、牛肉、山藥、胡蘿卜、豆豉等等；多多運(yùn)動(dòng)，嘗試戶外新事物，開(kāi)闊眼界，充沛精力；心情煩悶，應(yīng)及時(shí)向家人、朋友傾訴，盡快轉(zhuǎn)移自己的注意力，舒緩心情；當(dāng)你感覺(jué)自己的更年期癥狀嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)，可以尋求心理醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)醫(yī)囑，合理應(yīng)對(duì)即可。

每個(gè)人都會(huì)有這樣略微尷尬的階段，男性群體不能忽視更年期產(chǎn)生的問(wèn)題，但也不必因此感到過(guò)度煩惱，用合適的方法解決問(wèn)題，保持開(kāi)朗的心情，聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，迎接美好燦爛的中老年生活。

此文章由輕壹健康團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作。