劃一下重點，這里說的咖啡指的是黑咖啡，那種不加糖、不加伴侶、不加牛奶等成分的咖啡，純的黑咖啡每100克只含有2.55千卡熱量。

1、加快新陳代謝，減少脂肪堆積

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，會加快心跳、流汗等促進新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一?？Х纫蜻€可以顯著提升食物熱效應，更好的促進新陳代謝。

黑咖啡中還含有一種特殊的物質(zhì)叫做綠原酸，它是可以調(diào)節(jié)新陳代謝的多酚物質(zhì)，而且還具有抗菌的效果，能夠抑制葡萄糖的攝入，所以在吃完飯以后適當?shù)暮纫恍┖诳Х?，可以減少脂肪的堆積。

2、提升運動能力，有助于燃脂
在飲用咖啡30分鐘后，咖啡因開始進入血液，刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，在運動后的3到5個小時左右還能持續(xù)的發(fā)揮熱量的消耗和燃脂，在運動前喝一兩杯黑咖啡減肥效果事半功倍啊！
在此期間，脂肪被咖啡因分解成游離脂肪酸，在這個階段運動，游離脂肪酸將以提供身體運動能量的方式代謝出去，這就起到了很好的燃脂作用。
很多人會問：只喝黑咖啡，不運動會不會燃脂？答案是：不會??！

3、緩解運動后的肌肉酸痛每次健身后身體出現(xiàn)的劇烈酸痛總是讓大家叫苦不已，特別是做完大重量訓練，而咖啡就可以幫到你?？Х纫颍梢杂行У钠鸬街雇吹淖饔?。
如果在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，喝一杯黑咖啡，不僅能夠提高運動力而且還能加速脂肪的燃燒，而且運動后的疼痛感能有明顯下降。

ps：雖然咖啡對肌肉疼痛有緩解作用，但對經(jīng)常飲用咖啡的人來說效用普遍一般，而對不常喝咖啡的人效果更好。

4、利尿消腫
很多人都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而黑咖啡不僅可以幫助我們利尿，還能幫助我們排出身體里多余的水分，有助于消腫。如果前一晚吃了宵夜、吃了重口味，隔天早上記得來杯黑咖啡去去水腫

5、排出體內(nèi)廢物
喝完黑咖啡四分鐘左右我們的大腸就開始加速的運動。尤其是在早上，如果晚上喝咖啡的話排出廢物的速度就會慢一些。

所以，你會選擇在健身/運動/減肥/減脂期間喝咖啡嗎？