第一點(diǎn)，泡沫軸

第二點(diǎn)，彈震式訓(xùn)練

第三點(diǎn)，普拉提等較為緩慢的運(yùn)動(dòng)

第四點(diǎn)手法

何時(shí)需要手法

第一點(diǎn)

第二點(diǎn)