帕梅拉瘦大腿，瘦大腿內(nèi)外側(cè)必練！新手友好入門級瘦大腿訓練，瘦大腿外側(cè)假胯寬，瘦大
帕梅拉瘦大腿，瘦大腿內(nèi)外側(cè)必練
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00:18
?1.腰腹部緊貼瑜伽墊，另一只腿抬起，左右各一組
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03:37
?2.腰腹部緊貼瑜伽墊，另一只腿空中繞圈，左右各一組
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07:00
?3.身體平躺，一只腿膝蓋彎曲，足尖點地
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