在《抑郁的房間》自閉過后：面對(duì)抑郁癥，我學(xué)會(huì)了接納自我
（此文白菜Lame撰寫，其他平臺(tái)同ID，未經(jīng)授權(quán)禁隨處轉(zhuǎn)載。）
此文并非評(píng)測，傾向于雜談。
共同走進(jìn)，無盡的深淵
夜深人靜的夜晚，我獨(dú)自一人戴上耳機(jī)，在短暫一小時(shí)半內(nèi)體驗(yàn)完《抑郁的房間》這款短篇作品。深入體會(huì)到一位抑郁癥患者的心路歷程。 當(dāng)游戲通關(guān)，看見作者的落款時(shí)，在這瞬間我感到悵然若失。
距離上一次讓我產(chǎn)生相同感受的游戲是《無垠之心》。此部作品的題材同樣是走進(jìn)抑郁癥患者的內(nèi)心世界，只不過它與《抑郁的房間》闡述方式大有不同。?
如同作者說道，為了能讓普通人感受抑郁患者的經(jīng)歷與生活，并從中能對(duì)抑郁癥有更深的了解，是作者的本意，也是他制作這款游戲以來最大的挑戰(zhàn)。 所以該作品闡述方式，是以抑郁患者的日常生活形式，來表現(xiàn)出抑郁癥對(duì)正常生活的影響，同時(shí)在敘述過程中會(huì)以生活上的細(xì)節(jié)來表現(xiàn)抑郁患者的內(nèi)心真實(shí)語境。
在游戲中一些故事情節(jié)我本人也有相同的類似經(jīng)歷，再結(jié)合當(dāng)下社會(huì)對(duì)抑郁癥的看法，我認(rèn)為在現(xiàn)今環(huán)境下的確是需要通過文娛產(chǎn)業(yè)來科普抑郁癥，這其中包括但不限于影視、小說、游戲等等。 雖說在游戲方面有不少描繪心理癥狀的游戲作品，但以最直接描繪抑郁患者經(jīng)歷，并起到科普方面意義的游戲作品——正是《抑郁的房間》。
它能讓普通人以簡單易懂的方式，去深入了解抑郁患者的真實(shí)情況，這樣起到了科普性的作用，并能從中引發(fā)一些反思。 因?yàn)榇蠖鄶?shù)人們對(duì)抑郁癥普遍了解，只停留在“內(nèi)向”性格才會(huì)有抑郁的表面現(xiàn)象，或認(rèn)為抑郁癥只是少數(shù)群體，認(rèn)為他們性格很偏激，加上現(xiàn)今互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境許多有心之人拿抑郁癥作為擋箭牌，導(dǎo)致普通人對(duì)抑郁這個(gè)癥狀有了刻板印象或偏見。
然而最需要人們關(guān)心的抑郁患者，他們卻藏在最隱秘的角落中，默默地承受這般痛苦，不易被他人發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)顏歡笑地度過一日復(fù)一日的生活。
因?yàn)檎嬲囊钟艋颊撸綍r(shí)不敢開口跟人說自己不開心，怕會(huì)給他人造成困擾。甚至很容易被他人說成「情緒化（EMO)」。
她一日復(fù)一日過著重復(fù)的生活，做著令人乏味的工作。會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的想法，覺得自己做一切事物都無意義。
對(duì)工作喪失動(dòng)力，甚至對(duì)未來喪失信心。
有時(shí)候，她內(nèi)心包袱很重，即便事情已過去，但這些事情可能也會(huì)造成她的抑郁情緒。無論是愛情、學(xué)業(yè)、家庭這些普通人都會(huì)經(jīng)歷的問題，一旦告訴身旁的人，他們會(huì)把焦點(diǎn)放在事情本身，然后問題得到解決，但自己仍然開心不起來。
因?yàn)橐钟舯旧聿粫?huì)因此而根治。
隨著負(fù)面情緒的加重，她逐漸對(duì)自己的愛好也喪失心情，抑郁的包袱過于負(fù)重，使她任何時(shí)候都提不起勁去做自己喜歡的事情。
?“什么事能讓你感到開心”變成她最難以啟齒的問題。
這種負(fù)重的抑郁情緒，導(dǎo)致自己在晚上入眠時(shí)，會(huì)不由自主地讓大腦去東想西想，這種思緒一直纏繞著。讓她徹夜難眠。
為了不被自己的負(fù)能量影響到他人，他們努力以“外向”性格，跟往常一樣開朗地與人交流、玩樂。
但殊不知的是，外向熱情的人，他們也可能患有抑郁癥。他們掩蓋自己的抑郁狀況，然后勉強(qiáng)自己，假裝啥事都沒有發(fā)生，堅(jiān)強(qiáng)著過平時(shí)一樣的生活。這些故作堅(jiān)強(qiáng)的日子過得越久，他們可能越會(huì)撐不住。 最終無奈，走向生命盡頭。
上述這些流于表面的日常生活，看似跟往常一樣很普通。但在表面之下卻隱藏著很復(fù)雜的負(fù)面情緒。?
這些，是多數(shù)人最真實(shí)生活寫照，包括我本人。
此前，我本人也有上述相同的經(jīng)歷，雖然尚未擁有自殺念頭。但我是一個(gè)特容易焦慮的人，很敏感，常常也會(huì)多想，生怕說錯(cuò)哪句話就會(huì)被他人討厭，平常也不敢輕易打擾他人。
如同于游戲中的無盡隧道一般，當(dāng)我走出一條隧道，迎面而來的又是另一條隧道的開端，永遠(yuǎn)走不出真正的出口。此刻就如同我每日重復(fù)的生活一樣。
我有時(shí)候也會(huì)對(duì)我的愛好喪失新鮮感，曾精打細(xì)算每天忙碌完就回去狂打游戲來釋放一天的壓力，但逐漸地當(dāng)我忙完工作后。我發(fā)現(xiàn)：我啥也不想干。
用流行語來講便是“電子陽痿”。但不僅僅是游戲，連影視與書籍都耐不住看任何一個(gè)字。我在這以往的日程中逐漸失去了多數(shù)事物的新鮮感，一日又一日地重復(fù)這種狀況。
跟游戲中主角Moon一樣，我們彼此對(duì)重復(fù)的生活并不害怕，害怕的是不知這個(gè)重復(fù)的日常會(huì)到何時(shí)。
會(huì)對(duì)自己未來的人生發(fā)起質(zhì)疑，并想著自己的存在究竟是否有何意義。沮喪感也會(huì)隨著這種負(fù)面想法伴隨而來。
當(dāng)然，我本人性格本身就偏內(nèi)向，讓我變得外向我也釋放不了自我。所以我有時(shí)會(huì)把一切心情都寫在臉上，當(dāng)我的親朋好友，以及家人察覺到時(shí)，我將一切不開心情緒壓抑住，然后盡力露出笑容。面對(duì)好友的消息，我也只會(huì)說“我很好，沒事”這句話來讓他人放心。
我是一個(gè)極其缺乏表情管理的人，當(dāng)我與朋友面對(duì)面交談時(shí)，即便我控制住了，但像我上述說的一樣：心情寫在臉上，說話遮遮掩掩，難于向外人掩蓋你的不開心。
慢慢地，我壓抑住的所有負(fù)面情緒與壓力，隨著時(shí)間堆積成山。即便我解決掉了麻煩事情，即便我告訴別人“我很好”，仍會(huì)有負(fù)重感。
我雖然擁有上述相同的心態(tài)，但我身旁有不少親朋好友的親身例子，他們有時(shí)候會(huì)壓抑不住情緒，甚至?xí)M(jìn)行自殘行為。所以相比之下，我到現(xiàn)在也不確定我自己是否是真的患有抑郁癥。 而我對(duì)好友的關(guān)愛，也只是跟對(duì)方說“無論遇到任何事你都別自殘！”“想想你還有我這朋友”“真的，別傷害自己”等字面上的勸解關(guān)心。
但我之后了解到，勸解對(duì)方，可能是最大禁忌。
到底要以什么樣的關(guān)愛程度，才能讓對(duì)方真正的好轉(zhuǎn)起來呢？
........
嘗試去接納，最可愛的你。
在《抑郁的房間》，Moon因生病而入院，在病房里她認(rèn)識(shí)了一位新朋友，對(duì)方很熱情地向她介紹了自己平時(shí)常去的教會(huì)。
Moon覺得這樣會(huì)打破自己之前的重復(fù)日常，于是她答應(yīng)對(duì)方邀請，跟對(duì)方的家人隨同去教會(huì)禱告。畢竟找點(diǎn)新事情做總比過著重復(fù)日子等死要好。
隨后，對(duì)方察覺到Moon可能患有抑郁，在Moon經(jīng)過了網(wǎng)上的抑郁測試后，也確定自己這些負(fù)面心態(tài)是抑郁癥。對(duì)方建議Moon去看醫(yī)生，這樣會(huì)幫助她改善狀況。
一開始Moon擔(dān)心抑郁癥會(huì)不會(huì)被他人歧視，在此之前我自己也會(huì)抱著相同想法。
雖然在現(xiàn)今社會(huì)，結(jié)合當(dāng)下環(huán)境，就像我說的人們可能還是會(huì)對(duì)抑郁癥抱有偏見。但并不是完全沒有地方去表達(dá)最真實(shí)的自己。
只要找到合適的朋友，真正關(guān)心你的朋友，愿意去呼喊，去跟對(duì)方訴說自己的真實(shí)狀況。那么自然就會(huì)有關(guān)愛你的人出現(xiàn)，向你伸出援手。
于是，我對(duì)我那位做出自殘的朋友，也跟對(duì)方述說我自身的真實(shí)狀況，這樣以我自身經(jīng)歷來跟我朋友做出表達(dá)，也對(duì)壓抑不住的情緒做出極端行為表示理解。
我們彼此都踏出了勇敢的第一步，就是找到了出口。我與對(duì)方互相交換自身狀況，不斷地相互傾談——那晚，我們都以“病人”的身份靜下心聽對(duì)方傾訴。
事實(shí)證明，跟信任的朋友進(jìn)行深夜話療，這一刻所有壓抑的負(fù)面情緒全被釋放出來。
傾訴若只是短效的“止痛藥”，那么對(duì)于我們而言，更需要的是朋友親人之間的「陪伴」。
雖然抑郁狀況仍然存在，但要它完全消失是非常困難的事情。若需改善，便需要嘗試與它共存，接納并包容自己。
抑郁會(huì)復(fù)發(fā)，那么該如何去戰(zhàn)勝抑郁癥，改善生活？
那么請嘗試學(xué)習(xí)包容自己，接納自己吧——就如莎朗·薩爾茨伯格所說的一句語錄：
「你自己，就像整個(gè)宇宙中的任何人一樣，配得上你的愛和感情?！?/strong>
與病癥共存，包容自我，接納自我。在陪伴的關(guān)懷下，可嘗試去尋找生活的真諦，尋找夢想；?
若喜歡與人聊天，可嘗試互相傾談，多點(diǎn)陪伴；
若你喜歡聽音樂，可嘗試去感受音樂讓自身陶治性情吧；
喜歡玩游戲，可嘗試去游戲感受另一種人生，享受沒有黑暗的“新生活；
就像《抑郁的房間》主角Moon所說的：
“善用科技，網(wǎng)上社群可緩解痛苦?！?/p>
最關(guān)鍵是，讓自己主動(dòng)或被動(dòng)去脫離孤獨(dú)。
「陪伴」——便是最好的長效藥。
去擁抱生活，與負(fù)面情緒共存，即使不開心，也能讓自己活下去。
至少這一步，勇敢的邁出去，試試看。從過程中找回自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)原先所熱愛的事物所保持的熱情并沒有被消減，而是在這種情緒影響下很多愛好被埋藏了起來。
而當(dāng)你用手拂去上面所積壓的灰塵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們還一直在那里等你去重新拾起。
痛苦故事人人有，每人抑郁狀況都與眾不同，《抑郁的房間》以日常生活形式去描繪抑郁患者的經(jīng)歷，仿佛就像是每個(gè)人的真實(shí)生活寫照。
我上述提到，要想人們?nèi)チ私庖钟舭Y，那么便很適合通過文娛產(chǎn)業(yè)來傳遞抑郁癥這一概念。
雖然我本人曾有過類似抑郁狀態(tài)，但我想更深入對(duì)抑郁癥進(jìn)行了解剖析，只通過當(dāng)事人自述與大量文字呈現(xiàn)，與我而言抑郁癥這概念仍然很模糊。
而當(dāng)抑郁癥通過游戲載體，來以不同方式表達(dá)抑郁癥痛苦，將當(dāng)事人情感遞進(jìn)到玩家心中，讓我對(duì)抑郁癥有了更加深入了解，同時(shí)也令我對(duì)自己有全新的自我認(rèn)知。
但游戲之外，卻是更為殘酷的現(xiàn)實(shí)。
........
結(jié)語——你，并不孤單。
7月3號(hào)在我撰寫完這篇雜談文后。時(shí)隔兩日，華語歌壇天后Coco李玟，因抑郁癥輕生，救治無果，離開世間。
據(jù)CoCo親人所說，Coco數(shù)年前患上抑郁癥，她本人也一直與病魔做斗爭，繼續(xù)微笑著站在舞臺(tái)上大展風(fēng)采。
但近日，病情逐漸急轉(zhuǎn)直下，抑郁癥再次奪走了一位有自信、才華、活力四射、最美好的人。一夜間，許多民眾感到驚嘆不己。因?yàn)镃oco在舞臺(tái)聚光燈下，她都是那么的無比開朗，活潑，熱情。
我那一刻的心情，從難以置信，再到理解，并感到惋惜。
正如《抑郁的房間》所闡述那樣，看似光鮮亮麗，殊不知抑郁癥正在逐漸腐蝕她的內(nèi)心，最終推向深淵。
每一天，抑郁癥都帶走了無數(shù)的人，甚至是我們身邊的朋友、親人。
只不過，游戲還是顯得太美好了，一切都那么都順其自然，無論是女主從發(fā)現(xiàn)抑郁、到治療過程沒有任何波折，順理成章的就開始了新生活。現(xiàn)實(shí)很多抑郁癥上的細(xì)節(jié)在游戲都沒有呈現(xiàn)出來。
我們遇到現(xiàn)實(shí)生活的抑郁患者，他們所內(nèi)心遭受的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)比游戲還嚴(yán)重。畢竟現(xiàn)實(shí)不像故事，沒有完整的起承轉(zhuǎn)合，痛苦無法得到根治，它仍然存在。
我們所能做的，就是嘗試對(duì)抑郁癥患者，對(duì)他進(jìn)行接納與理解，并最重要是「陪伴」。
就像我上述所闡述的，「陪伴」是最好的長效藥，讓他們感受到“愛”，感受到此刻，他不再是孤獨(dú)一人。在陪伴途中，再配合專業(yè)醫(yī)師治療，慢慢地從無底深淵走出來。
被失控的情緒所影響不是你的問題，學(xué)會(huì)掌控自己的情緒才是人生中所要面對(duì)的最大課題。
無論如何，我們都會(huì)慢慢變好，過去的一些經(jīng)歷會(huì)讓自己變得更強(qiáng)大。
雖說《抑郁的房間》在表達(dá)方面仍存在瑕疵，但也不影響我喜歡這款游戲，因?yàn)樗且晕淖种獾男问饺ジ惺軇e樣的抑郁痛苦，由此能讓路人對(duì)抑郁癥群體多一種了解。
短暫的一小時(shí)半，每一段情景都精準(zhǔn)表達(dá)真實(shí)抑郁狀態(tài)。同時(shí)也令我感悟到：即便哪一天自己真患有抑郁癥，不要害怕，也不要恐懼。
畢竟活著，就已經(jīng)很了不起了。
擁抱自我，嘗試愛自己。畢竟，我們都是普通人，我們都值得去感受生活上一切的美好事物。
愛，是對(duì)自己最好的「藥品」，我們值得被愛，同時(shí)，傳遞更多愛給予需要幫助的人。
你，并不孤單。
愿我們，健健康康。
（末尾感謝@貓兒catmiu，對(duì)本文提出抑郁癥相關(guān)橋段的建議與修改?。?/strong>
