頸肌筋膜炎自愈方法

頸肌筋膜炎是日常生活中比較常見的一種疾病，最常見就是頸部的軟組織損傷，然后導(dǎo)致頸肩背部疼痛不適，或者是持續(xù)或者是反復(fù)的發(fā)作，勞累以后加重，并且頸部活動時(shí)有牽拉和不適的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)頸肌筋膜炎的這種疾病以后，建議患者日常生活中不要長時(shí)間的低頭，夜晚睡眠的時(shí)候注意枕頭的合適，不要過硬，也不要過軟。另外，患者也可以外擁古順敷堂

筋膜貼來冶遼校果險(xiǎn)著。

頸肌筋膜炎注意事項(xiàng)

1、由于頸肌筋膜炎在受涼后癥狀會加劇，注意頸部肌肉的防寒保暖，慢性病癥者除了泡熱水澡，熱敷和藥物按摩也是緩解疼痛癥狀的好辦法。如果是急性發(fā)作的患者，可以用毛巾浸入4℃左右的冷水后局部冷敷癥狀的部位。

2、加強(qiáng)鍛煉身體，提高身體機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)，但不能過度鍛煉，避免過度勞累。鍛煉的時(shí)候注意不要速度過快，因?yàn)檫@樣很容易弄傷自己，鍛煉的姿勢等盡量要做到位才能達(dá)到鍛煉的目的。不要長時(shí)間單手拿重物，這樣會使身體重心長時(shí)間往一邊偏移，導(dǎo)致兩邊受力不均，很容易使提重物一邊的頸肩部受傷。

3、調(diào)整平時(shí)工作中錯(cuò)誤的姿勢，因?yàn)椴涣嫉淖藙輹诡i部受累勞損。選擇高度適當(dāng)和質(zhì)地軟硬適合的枕頭，以免刺激到頸肩部導(dǎo)致第二天起床疼痛，盡量將枕頭的位置調(diào)節(jié)到能讓肩頸部放松。睡姿不正確也會導(dǎo)致頸部受累，因此正確的睡姿能使工作一天的頸部得到充分的休息，降低頸肌膜炎發(fā)病概率。保持正確的坐姿等，經(jīng)?；顒右幌骂^部，做一下頸肩部的保健操，不要保持一個(gè)姿勢或動作太久。

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