補(bǔ)鈣這件事，貫穿著很多人的一天：一杯牛奶、大骨湯，再來一粒鈣片。不得不說，真的是很重視補(bǔ)鈣了，但是還是很大一部分是缺鈣的，那么問題到底出在哪？

　　油炸等高脂食品即使再美味，也不建議經(jīng)常吃，偶爾吃一些解解饞就好。因為高油脂的食物攝入過多，會使腸道一時無法吸收，多出的脂肪會分解成脂肪酸，與鈣結(jié)合形成不溶性物質(zhì)鈣皂，會同時影響鈣的吸收，造成鈣流失。

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　　食鹽食用過多，會容易成為多種疾病的危險因素，對于骨質(zhì)疏松也不例外的。當(dāng)過量的鈉元素進(jìn)入到我們的身體之后，會容易帶走身體里的鈣質(zhì)，影響鈣的利用和吸收。

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　　像菠菜，竹筍，莧菜這些草酸含量高的食物，會與鈣質(zhì)相互融合，會形成一定的草酸鈣。而草酸鈣很難被腸道吸收，會被排出體外，增加了鈣質(zhì)的流失。

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　　如今骨質(zhì)疏松癥不再是中老年人的專屬問題，有越來越多的年輕人也開始患上骨質(zhì)疏松，所以對于我們年輕人來說也要加強(qiáng)預(yù)防。