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2020年4月18日咱家吃的啥

2020-04-18 21:11 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

四月天,滿樹的槐花開放,一股股花香撲面而來,讓人精神清爽振奮。

又到了吃槐花的時(shí)節(jié)了,市場(chǎng)上已經(jīng)有賣的了,花3元錢買了半斤多槐花,準(zhǔn)備嘗個(gè)鮮。



回家到網(wǎng)上查了查,得知槐花的功效還不少,如下:

1.槐花含有豐富的蘆丁,能增加血管的通透性,防止血管脆化僵化,適量吃一些槐花,能預(yù)防心血管疾病,而且能減少高血壓糖尿病等高發(fā)疾病發(fā)生。

2.清熱止血,是腸燥便秘以及大便帶血等疾病的常用藥。

3.它含有的蕓香苷和槐花二醇等營養(yǎng)成分,能消除人體內(nèi)的多種致病菌,起抗菌消炎的作用。

在注意事項(xiàng)上,卻看到不太適合糖尿病人吃。

1.槐花性微寒,對(duì)于脾胃虛寒的人群應(yīng)慎用。

2.槐花含糖量比較高,糖尿病人群應(yīng)少吃或不吃。



老伴很想吃,看著他那期待的目光,我就來個(gè)折中做法,少吃為原則吧。

用玉米面拌槐花,放點(diǎn)鹽拌勻蒸熟,放些蒜粒和醋,很清香爽口,看著老伴吃的很開心,還自覺的控制著量,吃完還把手機(jī)定時(shí),準(zhǔn)備二小時(shí)后做血糖檢測(cè)呢。我笑了,心想真是個(gè)老小孩~~。

餐后老伴照舊散步做操,兩小時(shí)后的血糖檢測(cè)結(jié)果出來了,是6.9mmol!

有些事就是這樣,要把握住“適度”二字,只要控制住“量”,喜歡的食物少嘗一點(diǎn)點(diǎn)還是可行的,加上飲食合理搭配和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,就可以享受到食物的美味、生活的美好和保持對(duì)生活的熱情哦~。


2020年4月18日早餐

早餐:

-雜糧饅頭,102克(生面坯重量。面粉:小麥面、黑豆面、糙米面、燕麥面)

-鹵豆皮,72克

-炒上海青,110克

-拌鮮姜絲,15克

-青菜豆腐湯,1中碗


2020年4月18日午餐


午餐:

-雜糧米飯,135克(大米、花豆、燕麥仁、糙米。)

-烤紅薯,45克

-四角豆炒雞脯肉,155克

-蒜苗炒豆腐皮,135克

-蒸槐花,95克

-青菜湯,1小碗


2020年4月18日晚餐

晚餐:
-雜糧米飯,180克(大米、花豆、燕麥仁、糙米。)

-上海青炒豆皮,135克

-烤雞排,72克

-青菜湯,1小碗


2020年4月18日咱家吃的啥的評(píng)論 (共 條)

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