大家好，我是來自高敏感星球的神木大叔。

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今天我給大家介紹下高敏感人群的抑郁。

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關(guān)于抑郁，醫(yī)學(xué)還有心理學(xué)都有很多的研究和解釋，也發(fā)展了很多的治療方法，但是大多都不適用于高敏感人群。

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我在這里說的高敏感人群的抑郁，承接上述內(nèi)耗、焦慮的分析脈絡(luò)，與大眾的抑郁相比，具有自己的形成和發(fā)展特點(diǎn)，其更像是一種由于“不能成為自己，找不到真實(shí)自我”而引發(fā)的某種沮喪的狀態(tài)。

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這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間可能會(huì)非常長，但相對(duì)來說比較穩(wěn)定，我們自己也會(huì)認(rèn)為可以自行控制。而大眾的抑郁癥，主要是由于某些現(xiàn)實(shí)問題所引起，其狀態(tài)會(huì)隨著問題的發(fā)展而劇烈波動(dòng)，往往自己也無法控制，必須尋求外界的幫助。

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我們看下高敏感人群陷入抑郁狀態(tài)，亦即我們“不能成為自己，找不到真實(shí)自我”的原因。

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在之前的論述里，我們“因?yàn)楹ε聞e人不喜歡自己，希望與他人一樣，從而隱藏真實(shí)自我”是一個(gè)最為本質(zhì)的原因，這種影響將貫穿我們覺醒前幾乎所有的時(shí)間。

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除此之外，還有一些其他的情境和時(shí)間，會(huì)引發(fā)我們陷入抑郁狀態(tài)，或者加重抑郁狀態(tài)。

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1、陌生的情境

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在這種情境里，一切都是全新的，我們的自我體系被迫解體、重組，這個(gè)時(shí)候，“真實(shí)自我”要么獲得一些展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，要么就是被更為強(qiáng)烈的壓制，后者即被我們感知為抑郁。

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2、無聊的情境

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在與大眾閑聊，尤其是大家開著一些無感的玩笑的時(shí)候，在我們覺得學(xué)習(xí)、工作任務(wù)過于簡單、枯燥的時(shí)候，還有其他各種無聊的時(shí)間里，我們會(huì)因?yàn)闆]有發(fā)揮自己的天賦能力而感知到抑郁。

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3、受到過度刺激的時(shí)候

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或許是因?yàn)橹苓叚h(huán)境的刺激突然增多，也或許是因?yàn)槟骋磺榫w瞬間爆發(fā)，我們?cè)谏砗托睦韺用媸艿搅诉^度刺激，我們的自我體系會(huì)因此而失控，陷入一種近乎昏迷的抑郁狀態(tài)。

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4、能量不足的時(shí)候

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高敏感人群配置了強(qiáng)內(nèi)核處理器，但是卻沒有配套高容量電池，而如果同時(shí)，我們也沒有找到有效的休息方式，我們就很容易感知到能量不足，這種無能為力的感覺也會(huì)被我們感知為抑郁。

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5、逃離當(dāng)下的時(shí)候

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當(dāng)我們因?yàn)榭謶?、羞愧、?nèi)疚等原因逃離當(dāng)下，或者因?yàn)檫z憾過去、期待未來而忽略了當(dāng)下，我們會(huì)感覺到一種不真實(shí)感，同時(shí)帶有一種深層次的自責(zé)，這種恍惚的感覺會(huì)被我們感知為抑郁。

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6、獲得新洞見的時(shí)候

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新洞見會(huì)改變、拓展我們的認(rèn)知，同時(shí)我們未知的邊界也隨之?dāng)U大，我們會(huì)因此而欣喜，也會(huì)茫然且不知所措，還可能會(huì)為過去感覺到憤怒和悲傷，這種時(shí)候，我們也很可能感知到一種抑郁。

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這是我感知到的引發(fā)高敏感人群抑郁的一些情境，分析這些情境，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁在很多的時(shí)候也只是一種成長狀態(tài)指示燈。

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與焦慮一樣，我們其實(shí)完全大可不必為此而困擾，我們感知到焦慮、抑郁，進(jìn)步覺察就好。他們是我們的朋友，而并非是一種病癥。

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最后，我再給大家介紹下抑郁和焦慮兩個(gè)狀態(tài)的關(guān)聯(lián)和互動(dòng)。

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我覺察到的情況是，在我們陷入到強(qiáng)抑郁狀態(tài)的時(shí)候，我們的焦慮會(huì)相應(yīng)減弱，但是焦慮會(huì)一直為我們指出方向，提醒我們?nèi)ァ皩ふ艺鎸?shí)自我”。

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而當(dāng)我們焦慮很嚴(yán)重的時(shí)候，亦即我們?cè)谂Φ摹皩ふ艺鎸?shí)自我”的時(shí)候，抑郁的感覺也會(huì)相應(yīng)減弱。這種關(guān)聯(lián)和互動(dòng)同時(shí)也進(jìn)步佐證了我關(guān)于焦慮和抑郁的系統(tǒng)性猜想。

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我是神木大叔，歡迎關(guān)注我，關(guān)注高敏感星球。