從身體的角度看，冥想已經被證實能夠減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，幫助

調節(jié)身體的許多系統(tǒng)，等等。在冥想的過程中，呼吸減慢，血壓降低，

新陳代謝率降低，循環(huán)和血液排毒能力增強。最近的研究顯示，冠狀動

脈疾病的患者，進行冥想、哈達瑜伽和素食相結合的治療法，其逆轉心

臟疾病的療效要遠遠優(yōu)于目前可用的最好的其他輔助醫(yī)療手段。冥想能

夠改善腦電波的頻率和強度，甚至被證明能增加大腦額葉的大小。

從精神的角度看，冥想聚焦于并凈化頭腦。詹姆斯_J_林恩是帕拉宏撒·

尤迦南達最年長的弟子，他創(chuàng)建了美國最大的保險公司之一，并任首席

執(zhí)行官。他經常在早上做數(shù)小時的冥想，然后才進辦公室。他的合伙人

曾問他是如何能在這樣寬松的時間表里完成他所有的工作的，他回答

說，冥想讓他的工作更為高效。他能夠集中注意力，在幾分鐘內做出一

般人可能需要花費數(shù)周做出的決定。

近年來，冥想在西方已經被廣泛地接受和練習。如今，冥想在教堂里被

教授，受到醫(yī)生的推薦，并被許多運動員實踐。在機場、醫(yī)院甚至是國

會里，都設有冥想室。

冥想是一種古老的藝術，可以追溯到存在任何歷史記錄之前的時期。在

印度的印度河流域，已發(fā)現(xiàn)了展示人們各種瑜伽姿勢的印章石，經考古

學家判斷存在于公元前5000 年。然而，冥想絕不僅僅是一種有趣而被

長久遺忘的古老傳統(tǒng)。幾千年來，它一直保持著活力，各個宗教的圣賢

都不斷地為它注入新的經驗。