總有粉絲問我，雖然知道經(jīng)常手淫對身體不好，但是又控制不住自己的手，每次結(jié)束之后很懊悔該怎么辦？怎么樣才能既釋放了自己，又不會傷身呢？今天給大家分享4個靠譜又實用的控制手淫的方法。

1、盡可能保持排空膀胱。排尿的沖動可能會被身體誤認(rèn)為是性欲或者手淫的沖動。

2、少接觸不該看的東西?？刂七@些觸發(fā)因素，可以減少大腦對你的無意喚醒，從而減少你手淫的沖動。

3、鍛煉。鍛煉有助于減少性欲。因為運動的時候，大腦會釋放內(nèi)啡肽，讓你感覺更快樂，壓力更小，就不想著手淫了。

4、睡覺時，側(cè)身躺著。側(cè)身睡的時候，你就不太可能因摩擦被褥而被喚醒。