有句老話是這么說的，“人睡三覺，命比紙薄”，不好的睡眠習(xí)慣，非但不能讓我們的身體得到放松，反而有損我們身體的健康。今天我就來給大家講一下，哪些睡眠方式對(duì)我們的身體有害。

首先第一個(gè)壞習(xí)慣啊，就是睡高枕頭，有個(gè)成語(yǔ)叫“高枕無憂”，但如果你真的一直睡高枕頭，那可就不太妙了，因?yàn)槲覀兊念i椎正常情況下是有一個(gè)彎曲的弧度，如果你枕著高枕頭，這個(gè)弧度就會(huì)被迫拉直，時(shí)間一長(zhǎng)就容易頸項(xiàng)強(qiáng)直；并且我們肩部的肌肉也得不到放松，往往是一覺睡醒之后啊，這個(gè)肩部非常地酸痛，還很容易落枕。

而且我們頸椎里面還有一個(gè)非常重要的血管，叫做椎動(dòng)脈，如果頸椎變形，很容易壓迫到我們的椎動(dòng)脈，這時(shí)我們就容易出現(xiàn)像頭暈、頭痛，大腦缺氧等癥狀。綜上所述呢，睡高枕頭對(duì)我們的身體百害而無一利，如果你還在睡高枕頭，可要當(dāng)心了。

我們接著說第二個(gè)壞習(xí)慣，就是晚上睡覺之前再吃一頓夜宵，現(xiàn)在很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，每天晚上只要一到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，肚子就會(huì)餓的咕嚕咕嚕叫，總想吃點(diǎn)什么東西，吃飽了困勁兒上來了倒頭就睡，但其實(shí)這樣對(duì)我們的身體是很不好的，因?yàn)槲覀兊南到y(tǒng)這個(gè)時(shí)候已經(jīng)處于休眠的狀態(tài)，你強(qiáng)行讓它加班，那效率可想而知，肯定不會(huì)太好了。我們說“胃不和則臥不安”，胃如果不能好好休息，那人也就別想睡好覺了。

最后我們來說一下第三個(gè)壞習(xí)慣，就是每天晚上熬夜，很晚才睡覺，這也是現(xiàn)在人睡眠質(zhì)量不好最大的一個(gè)原因。隨著智能手機(jī)的普及，很多人晚上睡覺之前啊，都會(huì)習(xí)慣性地刷一刷手機(jī)，看看新聞或者短視頻，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，往往是一不小心就看到了大半夜，這個(gè)時(shí)候再想去睡覺啊，反而是毫無困意。

這是因?yàn)槲覀兪謾C(jī)發(fā)出來的藍(lán)光啊，會(huì)影響到我們身體褪黑素的分泌，這個(gè)褪黑素就是幫助我們睡眠的，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上熬夜，越熬越精神，就算睡到大天亮，第二天也還是沒有精神，所以我們說盡量還是早睡，每天晚上在入睡前半個(gè)小時(shí)，就不要刷手機(jī)了，好好地泡個(gè)腳放松一下，舒舒服服地躺到床上去睡一覺。

以上就是我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳藭?huì)忽略的三種不好的睡眠方式了，大家也可以對(duì)照著看看自己有沒有中招，如果有的話就趕緊改掉它。如果你覺得今天的內(nèi)容對(duì)你有幫助的話，不妨點(diǎn)個(gè)關(guān)注，以后我會(huì)為大家分享更多的健康知識(shí)。