早上稱了體重，以為一如往常，結(jié)果發(fā)現(xiàn)重了3斤左右，頓時(shí)頭大了。仔細(xì)回想，也許還是零食惹的禍，晚上睡前靜靜地待著，看書的時(shí)候，總是忍不住嗑瓜子。

零食對(duì)于易胖人士太難了。

堅(jiān)持，對(duì)于每天都正常上班的工作人士，下班之后真的很奢侈，看了一些書，了解到人的精力是有限的，所以我們不能無(wú)限制地使用。不然，結(jié)果就是經(jīng)常覺得精疲力盡，情緒也容易暴躁，與人溝通沒有幾句話，就火氣十足。這個(gè)狀態(tài)就是上幾周，每天幾乎沒有休息地一直編程的自己的寫照了。

結(jié)合之前自己的經(jīng)驗(yàn)，有幾個(gè)做法，盡量不要大腦去判定，機(jī)械化地操作：

• 訂了鬧鐘，晚上8點(diǎn)-23點(diǎn)，提醒 不要吃零食

• 備好小黃瓜或者蘋果（低熱量），實(shí)在忍不住，吃一點(diǎn)

• 晚上大麥茶之類不影響睡眠的，泡上，免得肚子空空想吃東西

• 情緒上不要緊張

  運(yùn)動(dòng)每天照常，飲食也沒有暴飲暴食，所以可控

有一個(gè)比較大的計(jì)劃是準(zhǔn)備一份運(yùn)動(dòng)清單，而不用每天都先思考選擇一番了，這個(gè)后續(xù)繼續(xù)考慮怎么操作，B站資源多。

考慮到上班的情況，上班日運(yùn)動(dòng)不會(huì)選擇太劇烈的，周末可以安排一次

減肥健身的小伙伴，一起堅(jiān)持~