很多站樁老師都告訴學(xué)生們，練站樁要下苦功夫，需要去熬三關(guān)，當(dāng)然，學(xué)習(xí)任何一門功夫/技術(shù)都需要下苦功，但怎么下，要有技巧，一味地熬時(shí)間站樁，不僅站不出作用，還容易傷身。

很多人就是這樣下“苦功”把膝蓋站廢掉的。

站樁是件很輕松、很快樂的事，一定要記住這句話！

今天分享一下多年的教學(xué)、練功經(jīng)驗(yàn)，以下這些情況不宜練站樁，切記，不要養(yǎng)生變成養(yǎng)傷。

我們要求每一位初學(xué)站樁的學(xué)員，第一件事就是練習(xí)動(dòng)功筋骨訣，而不是上來就站樁，很多人身體僵硬啊，上來就站樁，除了感受身體的僵硬外，沒有任何的幫助。

當(dāng)然，也不要想著僵硬的身體，站著站著會自動(dòng)松下來，沒有2個(gè)小時(shí)以上這樣僵硬的身體是非常難以放松的，還不如站樁前就活動(dòng)下把身體松開。

練習(xí)養(yǎng)生功不可過于拘泥，養(yǎng)生第一要訣就是要輕松，道法自然，我們不是練武術(shù)，武術(shù)要求刻苦，養(yǎng)生不同，必須遵循大自然規(guī)律。

當(dāng)你感覺站累了，看看自己是否能再堅(jiān)持一小會，可以就堅(jiān)持，不能就要休息。

當(dāng)你從原來的刻苦練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榈婪ㄗ匀坏木毩?xí)后，會發(fā)覺輕松又自在。以下以下情況不宜練站樁，請緊記。

1、吃得過飽，請休息到?jīng)]飽腹感為止。

2、肚子太餓，請吃點(diǎn)東西再練習(xí)站樁，站樁多少需要點(diǎn)能量消耗。

3、過于疲勞，請直接躺平睡覺，不要站樁。

4、喝酒過多，不宜站樁。

5、前晚沒睡好，請直接補(bǔ)覺，不要想通過練習(xí)站樁來補(bǔ)充提神，沒必要。

6、大病纏身，請先就醫(yī)，站樁練功作為輔助。

7、環(huán)境惡劣，請勿站樁。

我拍了一個(gè)內(nèi)功站樁教學(xué)視頻，有興趣的可以找我領(lǐng)取。

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