無論是第一次備考還是有過備考經(jīng)驗的的考生，在面試環(huán)節(jié)都會有一個比較突出的問題，也就是緊張。那如何緩解緊張情緒呢?今天小編就來和大家聊一聊;

要想緩解緊張情緒，就得了解緊張情緒的來源，這樣緩解起來才會更有針對性：

1.人之本能。每一個人對于陌生的環(huán)境(陌生的考題，考官，身邊的伙伴等等)，以及當(dāng)無法控制未知事物發(fā)展的方向時自然而然的會產(chǎn)生緊張情緒;

2.對于報考崗位的過分看重。很多考生是抱著一種“破釜沉舟”的心態(tài)。當(dāng)然這種心態(tài)一方面會對自己報考公務(wù)員崗位起到一定的鞭策作用，從另一方面說也是無形的給自己施加了很大的壓力，時時令我們處于崩潰的邊緣;

3.歸根結(jié)底緊張情緒的來源還是對自己的不自信?？傆X的自己和國家所需要的“人民公仆”差距很大。對自己的不自信，對自己的接下來的表現(xiàn)不自信，對自己所學(xué)不自信。

當(dāng)我們知道這些來源之后，那如何能夠有效緩解緊張情緒呢?中公教育專家為廣大考生帶來如下方法：

1.首先作為考生的我們要明確這種緊張情緒是非常正常的一種表現(xiàn)。很少有人能夠做到絲毫不緊張。換言之我們要做的是在這種緊張情緒下還能夠正常發(fā)揮，并且我們也要在心理上認識到我們的競爭對手也是沉浸在這種情緒中的。所以適當(dāng)緊張并沒有大的影響，只是正常表現(xiàn)而已;

2.增強自信心。這一句話說著比較簡單但需要作為考生的我們多方面做努力。一方面平時加強練習(xí)!對于考試中?？嫉拿恳环N題型強加練習(xí)形成答題本能。這其中改善能力的方式還是比較多的可以通過錄像，錄音，給親朋好友多答題提意見等等方法，別人指出、自己反思多維度改善能力;另一方面多去經(jīng)歷陌生環(huán)境，陌生對象從而來改善自信心做到陌生環(huán)境不緊張。比如說可以多在陌生人面前展示自己，多在同期學(xué)習(xí)的伙伴面前答題，才藝展示等等;最后一方面考場前可以回顧自己答題最好的一次，建立自信。同時回顧一道自己比較拿手，比較熟悉的題目模擬答題，進一步建立自信;

3.清晰認知自己的職業(yè)規(guī)劃，緩解壓力。在考前可以單獨找一個時間，半個小時一個小時都可以，去多想幾個“萬一”“假如我考不上……”“我還可以干……”從而釋放一部分壓力，輕松上考場。

面試是我們成為公務(wù)員路上必然要走的一步，放平心態(tài)，清晰認知。公務(wù)員面試其實也沒有那么可怕!