人體的每個部位都十分重要，尤其是五臟六腑，在中醫(yī)里，肝經(jīng)起于大腳趾外側(cè)的大敦穴，沿著雙腿內(nèi)側(cè)向上，再順著腹前側(cè)到期門穴，向上外出于膽。

肝氣旺盛而升發(fā)，人就會精神煥發(fā)，當(dāng)你的神經(jīng)過度緊張，感受到壓力，火氣重，肝火旺，就會容易傷到肝臟。練習(xí)瑜伽可以拉伸肝經(jīng)，對我們身體起到保護(hù)作用。

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1套拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式

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動作1

從高弓步開始，右腿膝蓋垂直腳踝

后腿伸直，掌心在胸前合十

轉(zhuǎn)身雙腳分開約一腿長，腳尖朝外

呼氣，屈膝下蹲，膝蓋對準(zhǔn)腳尖

站立，微屈膝，右腳踝放左大腿長

呼氣，臀部向后向下蹲

掌心合十，每個動作保持8個呼吸

換反側(cè)

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動作2

坐立，雙腿兩邊打開，腳尖回勾

屈左膝，左腳跟靠近會陰

吸氣，脊柱雙臂延展

呼氣身體向右側(cè)屈

坐立，屈雙膝，腳掌相對

呼氣，身體前屈

蹲坐，雙腳分開略比髖寬

腳尖朝外，雙手合十

手肘抵住大腿內(nèi)側(cè)

坐立，屈雙膝

小腿疊放，盡量平行墊面

以上每個動作保持8個呼吸，換反側(cè)

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動作3

從騎馬式開始，雙手疊放在膝蓋上

保持8個呼吸，換反側(cè)

邁左腿向前一大步，腳尖外展

右腿伸直，雙手撐地

坐立，屈雙膝，腳掌踩地

抬左腿放在右大腿上

雙手指尖朝前撐在臀部后方

保持8個呼吸，換反側(cè)

拉伸排毒，才能更好地塑形哦!