最近甲流高發(fā)，各地多人中招，與此同時(shí)，隨著氣溫的升高，各種病毒、細(xì)菌也開始活躍起來，面對這種情況，我們更需要提高自身的免疫力，來預(yù)防感染。

那么提高免疫力的最好方法是什么？合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動以及良好的睡眠等，都是提升我們免疫力的好辦法，下面這幾種方法供大家學(xué)習(xí)！

1.飲食方面

合理營養(yǎng)、平衡膳食有助于提升人體免疫力。建議大家多吃這五大類食物，包含谷薯類、蔬菜水果類、奶豆類、魚肉蛋類、油鹽類，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、干濕搭配，保證營養(yǎng)全面充足。

2.運(yùn)動方面

適當(dāng)運(yùn)動有助于激發(fā)和改善免疫力，建議大家應(yīng)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動。但需注意的是，運(yùn)動要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別，不要盲從。

3.睡眠方面

睡眠在維持免疫力方面起著獨(dú)特的作用，良好的睡眠能夠促進(jìn)機(jī)體免疫力的恢復(fù)和提升。規(guī)律睡眠對保持良好睡眠質(zhì)量是非常重要的，每天都在差不多的時(shí)間睡覺和起床，是調(diào)整和穩(wěn)定生物鐘的重要策略，建議每天同一時(shí)刻起床，1周7天全是如此。

4.養(yǎng)生方面

中藥養(yǎng)生也能幫助我們提高免疫力，酒制蜂膠具有補(bǔ)虛弱的功效，適用于體虛早衰，且其中富含多種氨基酸、黃酮類物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)成分，可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力和免疫細(xì)胞的活性，幫助提高身體抵抗力。區(qū)別于保健品蜂膠，恒修堂酒制蜂膠是“藥品級”蜂膠，嚴(yán)格按照《中國藥典》執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，藥用價(jià)值高、效果更好。

建立起持久穩(wěn)定的免疫力，才是正確的健康之道，希望大家在未來都能免疫滿滿！