護(hù)眼的營(yíng)養(yǎng)
大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：
護(hù)眼的營(yíng)養(yǎng)，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
要找出眼睛不舒服的根源在哪，
眼睛不舒服，它有很多種原因的，用眼過(guò)度，用眼習(xí)慣不好，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡等等，都會(huì)導(dǎo)致眼睛不舒服
那要想解決問(wèn)題，首先要找到原因，然后去糾正他，也就是說(shuō)要先切斷傷害來(lái)源，如果傷害來(lái)源一直在，不管吃什么，作用都是有限的
飲食上，也可以多選擇一些富含維生素A，葉黃素，玉米黃素，類胡蘿卜素，花青素等這些食物
像雞蛋，藍(lán)莓，菠菜，羽衣甘藍(lán)，動(dòng)物肝臟，深紫色的食物，這些都可以
但是飲食的營(yíng)養(yǎng)還是有限的，如果已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，就要吃夠一定量才會(huì)有作用
像我從小就近視了，然后工作也是要用電腦，用手機(jī)也挺多的，除了飲食，像越橘，葆明這些對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)素我都會(huì)補(bǔ)充
因?yàn)槲抑绬慰匡嬍澈茈y
另外一個(gè)還有就是，肝不好，眼睛也會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，肝主目嘛
尤其是現(xiàn)在我們看電子產(chǎn)品實(shí)在太多了，基本上每個(gè)人的肝多多少少都會(huì)有受損，這是非常耗肝血的行為
所以，只要能夠養(yǎng)肝護(hù)肝的食物或者營(yíng)養(yǎng)素，也都可以保護(hù)眼睛
我們現(xiàn)在做的那個(gè)護(hù)肝計(jì)劃，對(duì)眼睛就非常好，所以我每天也有在做護(hù)肝，雖然我的用眼強(qiáng)度很大，但是基本上不會(huì)出現(xiàn)干澀啊，紅血絲啊不舒服的那些癥狀，就能夠把我的眼睛維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)
還有一個(gè)我經(jīng)常做的行為就是冰灸，每天晚上冰灸一下眼部，會(huì)緩解眼壓
我還有一個(gè)很好的習(xí)慣，就是睡前會(huì)滴一些優(yōu)質(zhì)的油像椰子油，或者是維生素E來(lái)滋潤(rùn)眼睛
以上這些你可以參考
這個(gè)是跟著我們做護(hù)肝后，眼睛的改善反饋
來(lái)個(gè)炸裂的護(hù)肝結(jié)果
失聰13年，通過(guò)護(hù)肝可以聽到聲音了
好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。
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我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)師
