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Kim Hyo Eun

Kang Kyung Eun

女子健體

肌肉量：女子健體的最佳肌肉量很難確定。如果女子健美的目標(biāo)肌肉量最大化，那么女子健體的確切描述就是略低于最大肌肉量。盡管按照評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的要求來(lái)說(shuō)，女子健體的肌肉量要比女子健美少，但是我們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于沒(méi)有使用藥物的選手來(lái)說(shuō)，很少有人能達(dá)到對(duì)于健體來(lái)說(shuō)肌肉量過(guò)大的程度。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，以最大肌肉量為目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練，獲得的效果最好。

體脂率與肌肉線條：雖然女子健體的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)要求體脂率要比女子健美高一點(diǎn)，但現(xiàn)實(shí)是，大多數(shù)在女子健體中排名高的選手體脂率都是極低的。你的目標(biāo)應(yīng)該是體脂盡可能地低。

勻稱(chēng)性：女子健體對(duì)于肌肉勻稱(chēng)性的要求與女子健美完全一致。目標(biāo)就是所有肌群均衡發(fā)展。對(duì)于身材的勻稱(chēng)性，最理想的就是寬肩細(xì)腰窄臀。

其它要求：有的賽事機(jī)構(gòu)要求女子健體選手穿著帶有亮鉆的服裝和高跟鞋，有的機(jī)構(gòu)則不會(huì)。在比賽前一定要跟賽事組織方確認(rèn)一下，了解一下他們的要求。通常，發(fā)型和妝容被認(rèn)為是女子健體比賽舞臺(tái)展示的一部分。這并不是說(shuō)，裁判們希望你看起來(lái)就像是在參加選美比賽，但是選擇適合你的妝容和發(fā)型是很重要的。

對(duì)于女子組來(lái)說(shuō)，女子健美和女子健體之間的區(qū)別并不是很大。不過(guò)，健體的造型動(dòng)作更女性化，而且相比于女子健美，在女子健體中，整體更加女性化的選手會(huì)更受歡迎。在這兩個(gè)分組之間做抉擇時(shí)必須要考慮到這一點(diǎn)。

Lee Miho

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