夏日炎炎，最搭配的不僅有西瓜與空調(diào)，還有各種暢汗淋漓的室外活動，如羽毛球、籃球、足球等，而在體育館進(jìn)行羽毛球活動是大多數(shù)年輕人的選擇。

作為一項(xiàng)需要頻繁運(yùn)動、跳躍和轉(zhuǎn)身的活動，羽毛球讓人又愛又恨，愛的是能和幾個(gè)好朋友痛快玩耍，增進(jìn)友誼，恨的是運(yùn)動過程中可能會崴腳，且結(jié)束后身體各部位出現(xiàn)不同程度的酸痛，如果經(jīng)常打羽毛球，還會造成關(guān)節(jié)損傷，影響正常工作和生活。

膝關(guān)節(jié)這個(gè)部位首當(dāng)其沖，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)承受著跳躍、轉(zhuǎn)身和沖擊的壓力，是打羽毛球時(shí)最容易受傷的關(guān)節(jié)之一，而且隨著年齡的增長，身體的恢復(fù)能力也越差，有可能影響關(guān)節(jié)疾病的恢復(fù)。

經(jīng)常跳躍導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)問題包括半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷等。

膝蓋損傷，注意運(yùn)動

①半月板損傷：半月板是位于膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的軟骨結(jié)構(gòu)，經(jīng)常跳躍運(yùn)動可能導(dǎo)致半月板受到撕裂或損傷，造成膝蓋的疼痛、腫脹和運(yùn)動受限。

②膝關(guān)節(jié)滑膜炎：頻繁跳躍和沖擊會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)膜的炎癥，導(dǎo)致滑膜炎，出現(xiàn)膝蓋的腫脹、疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生增加。

③膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：經(jīng)常跳躍運(yùn)動可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的韌帶受到牽拉或撕裂，尤其是前交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)副韌帶，可引發(fā)嚴(yán)重的膝蓋穩(wěn)定性問題和運(yùn)動受限。

④膝關(guān)節(jié)軟骨磨損：跳躍運(yùn)動會增加膝蓋關(guān)節(jié)的壓力和摩擦，長時(shí)間累積下來可能會導(dǎo)致軟骨磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)功能障礙。

⑤跖骨骨折：經(jīng)常跳躍運(yùn)動中，大量沖擊和壓力會傳遞到腳部的跖骨，如果身體重量的負(fù)荷過大，可能導(dǎo)致跖骨骨折，引起膝蓋疼痛和運(yùn)動障礙。? ? ??

羽毛球運(yùn)動愛好者如此，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動員更是亦然。長期而劇烈的訓(xùn)練引發(fā)了運(yùn)動員膝蓋和足部損傷的問題，并導(dǎo)致了難以恢復(fù)的腰椎損傷，因此更需要注意運(yùn)動前的熱身和裝備保護(hù)、運(yùn)動中的技巧與運(yùn)動后的康復(fù)。

那怎樣才能避免以上關(guān)節(jié)損傷呢?

首先：熱身和拉伸

在開始打羽毛球前進(jìn)行熱身運(yùn)動和膝蓋的拉伸，可以提高肌肉的靈活性和膝蓋的穩(wěn)定性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

其次：選擇合適的鞋子

選擇專業(yè)的羽毛球鞋，它們通常具有良好的支撐性和緩沖性，能夠減輕膝蓋的沖擊力。

最后：選擇高效吸能鞋墊

因?yàn)榫退愦┥蠈I(yè)的運(yùn)動鞋，也很難解決跳躍帶來的沖擊力。這時(shí)你就需要一雙能夠吸收90%以上沖擊力的鞋墊了：ACI仿生吸能運(yùn)動鞋墊

△ACI仿生吸能運(yùn)動鞋墊，可吸收97.1%沖擊力

△ACI仿生吸能運(yùn)動鞋墊結(jié)構(gòu)分析

ACF仿生軟骨超材料做成的ACI仿生吸能運(yùn)動鞋墊可以90%以上的沖擊吸能能力，可以吸收大部分跳躍沖擊力，即可以預(yù)防和減輕膝蓋和腳踝的損傷，也可以大大避免鞋子破損。已經(jīng)運(yùn)用于體育賽事指定、極限運(yùn)動、軍工等裝備領(lǐng)域

最后，希望羽毛球運(yùn)動能夠增強(qiáng)球友的體魄，讓球友健康、快樂地?zé)o憮無慮的跳躍跑動揮灑汗水！