高血糖是現(xiàn)在很多人需面臨的一個(gè)嚴(yán)重問題，是糖尿病等許多慢性疾病重要病因。在隨生活節(jié)奏不斷加快和生活習(xí)慣變化，越來越多人不注意飲食和健康，和長期工作壓力、生活壓力，導(dǎo)致血糖升高的人也越來越多。針對這個(gè)問題，今天我們就來詳細(xì)了解一下出現(xiàn)高血糖要怎么。

1、隨時(shí)監(jiān)測血糖水平

血糖水平變化是需要特別關(guān)注，要像防止血糖高，就要隨時(shí)監(jiān)測血糖水平?？赏ㄟ^測量空腹、餐后和隨機(jī)血糖三種方式進(jìn)行監(jiān)測?？崭箿y量血糖需飯前8小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，所以空腹血糖一般時(shí)在早晨進(jìn)行測量。餐后血糖在飯后兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，這是了解飯后血糖波動(dòng)非常重要的一種方法。隨機(jī)血糖是在任何時(shí)間都可以進(jìn)行，一般在早晨或晚上。

2、飲食注意平衡

飲食對血糖調(diào)節(jié)非常重要，在飲食中我們要遵循三分食、七分練的原則，從而達(dá)到飲食和運(yùn)動(dòng)平衡狀態(tài)。尤其蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪攝入，需每天平衡攝入，能有效降低血糖水平波動(dòng)。

還需保持一個(gè)良好飲食規(guī)律。不要過度饑餓或過度飽脹，這會(huì)影響胃腸吸收和代謝能力，影響血糖排泄。有些蔬菜水果，像草莓、芝麻、皮蛋、菠菜等就很適合血糖高的人們食用，因它們含有許多抗氧化物和營養(yǎng)成分，可以幫助恢復(fù)身體健康。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)對預(yù)防和控制血糖高癥狀非常重要。任何形式運(yùn)動(dòng)都可有效降低血糖水平，只要適度堅(jiān)持，可讓身體保持良好健康狀態(tài)。在生活中可選擇步行、慢跑、健身、瑜伽等適合自身狀況的運(yùn)動(dòng)，這樣能使血糖水平得到穩(wěn)定控制，有效預(yù)防血糖高。

4、情緒調(diào)節(jié)

情緒穩(wěn)定對血糖水平控制至關(guān)重要。正常心情和良好心態(tài)能夠有效避免焦慮、壓力和緊張等情況發(fā)生，來避免血糖水平突然升高。所以可以通過瑜伽、靜心等方法來放松，釋放緊張和焦慮的情緒。