目前，更年期提前已經(jīng)成了越來(lái)越多女性面臨的問(wèn)題。如果現(xiàn)在不加以預(yù)防和控制，對(duì)女性本人、家庭甚至社會(huì)都是一種不良影響。谷醫(yī)堂谷方益元婦科醫(yī)師提醒，女性預(yù)防更年期提前，要注意以下幾點(diǎn)：

1.注意自查

自查自己是否有抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣，如果有請(qǐng)盡快戒除。另外，成年人的睡眠不能少于6小時(shí)，如果睡眠時(shí)間沒(méi)有達(dá)到，請(qǐng)及時(shí)調(diào)整。另外睡前注意放松，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持平靜入睡。

2.拒絕過(guò)度減肥

很多女性為了保持體型，刻意減少進(jìn)食量，也是導(dǎo)致更年期提前的原因之一。谷醫(yī)堂谷方益元婦科醫(yī)師提醒大家，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進(jìn)食要按時(shí)。吃得過(guò)飽時(shí)，可以散步消食。

3.適當(dāng)減壓

要懂得適當(dāng)給自己減壓對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減壓方法很多的，可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽，也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助于消除壓力。

4.定期體檢

女性25歲以后建議每年進(jìn)行1-2次全面的婦科檢查，一旦發(fā)現(xiàn)更年期癥狀，要及時(shí)檢查分泌科，由專業(yè)醫(yī)生介入干預(yù)，進(jìn)行系統(tǒng)性調(diào)理。

中醫(yī)認(rèn)為，更年期是由于臟腑功能的衰退而導(dǎo)致的，尤其是腎功能衰退，腎陰虛，腎陽(yáng)虛，甚至陰陽(yáng)兩虛。谷醫(yī)堂谷方益元婦科醫(yī)師表示，女性一旦進(jìn)入更年期，生理方面會(huì)有很大的變化，如絕經(jīng)、出汗、失眠等，容易使氣機(jī)失調(diào)，肝氣郁滯，從而出現(xiàn)煩躁易怒或情緒低落，而這些情緒變化又加重身體不適。

中醫(yī)重點(diǎn)關(guān)注情志的變化，以疏調(diào)氣機(jī)、和暢情志為主。比如，以心悸為突出臨床表現(xiàn)者，通常應(yīng)用補(bǔ)氣養(yǎng)心的方法進(jìn)行治療。以失眠為主者，以寧心安神為主，加用滋補(bǔ)肝腎、斂汗的藥物結(jié)合應(yīng)用，進(jìn)行綜合調(diào)理。遇到更年期綜合征患者除了辨證論治外，還會(huì)輔以心理安慰，建議患者保持心情舒暢，減輕壓力、多休息。

谷醫(yī)堂谷方益元專注男女性健康管理，率先在行業(yè)提出“古方為綱、名醫(yī)驗(yàn)證、自然為本、權(quán)威研制”四合一的產(chǎn)品理念，將兩性健康調(diào)理與中醫(yī)養(yǎng)生相結(jié)合，從根源上解決問(wèn)題。根據(jù)各人體質(zhì)、表現(xiàn)癥狀的不同，谷醫(yī)堂谷方益元運(yùn)用中醫(yī)特色的“整體觀念、辯證論治”的理念，“因人制宜”設(shè)計(jì)全方位的健康解決方案，對(duì)患者進(jìn)行綜合調(diào)理

谷醫(yī)堂谷方益元婦科醫(yī)師表示，更年期是每個(gè)女性朋友都要經(jīng)歷的人生階段，女性不必過(guò)度焦慮。一旦癥狀提前出現(xiàn)，或者嚴(yán)重影響到生活，可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，助你擺脫更年期的不適，恢復(fù)健康生活。