回答一個問題，有個朋友問我，他的平時飲食質(zhì)量特別差，然后蔬菜也不吃，該吃什么補(bǔ)充劑？

如果你真的是特別忙，壓力特別大。飲食質(zhì)量也比較差。那確實(shí)可以考慮吃一些補(bǔ)充劑。

簡單來說，我一般會建議你保險起見。復(fù)合型的維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。如果曬太陽不夠的話，可以吃維生素D。如果你不吃復(fù)合型的話，如果你一些粗糧吃的少的話，可以吃維生素B族。如果你蔬菜吃的少的話，可以吃維生素C，這兩個風(fēng)險都還是很低的。