我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

時間過得真快，2023年過了快一半了，今天是立夏，天氣一天天開始熱了，糖友們應(yīng)了解夏季血糖的變化規(guī)律，調(diào)整好自己的身體，要想讓血糖穩(wěn)定，請注意做好以下幾點：

1.飲食上，夏季是血糖最低的季節(jié)，不要因天氣熱沒食欲就少吃主食，以免出現(xiàn)低血糖，可多吃些蔬菜、水果和豆制品，天熱出汗多，要及時補水。

2.適當運動，早上涼快時，可去做些適應(yīng)自己的運動項目，帶上小零食和水，避免脫水和低血糖，最好不要一個人去鍛煉。

3.服藥方面，按時服藥和檢測血糖，每次監(jiān)測結(jié)果作詳細記錄，有問題及時和醫(yī)生溝通，嚴格按醫(yī)囑去做。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、全麥面。）

2.洋蔥炒自制香腸，155克

3.拌鮮姜絲，14克

4.煮雞蛋，57克

5.薏仁綠豆湯，1小碗

午餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量，大米、紅蕓豆。）

2.五香牛肉，127克

3.涼拌長豆角，184克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，54克（面粉重量。小麥面、全麥面。）

2.番茄炒雞蛋，176克

3.玉米菜燉豆干肉片，244克

4.小白菜紫菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，143克（梨的重量。）