學(xué)生要飲用礦物質(zhì)含量高的水，少喝飲料和純凈水。

(1)變被動為主動:許多孩子放學(xué)后經(jīng)常一進(jìn)門就“咕嘟咕嘟”灌下一大杯冰開水，這說明孩子處于缺水狀態(tài)。人感到口渴，實際是細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重。若這時水分補充不及時，缺水加重，細(xì)胞內(nèi)液的水流向組織間液，產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)脫水。所以，口渴時再喝水為時已晚。因此，中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成隨時、主動喝水的習(xí)慣。

(2)早餐要吃，早晨飲水更重要。脫水嚴(yán)重會損傷細(xì)胞尤其是腦細(xì)胞，有些學(xué)生上課時間長了就會感到疲勞，精神不集中，其原因除了固體營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足外，很大程度上還與細(xì)胞脫水有關(guān)。因此，學(xué)生不但要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，而且要養(yǎng)成早晨飲水并飲足水的習(xí)慣。

(3)消 除飲水誤區(qū)，提倡多喝健康水。長久以來，飲水難的問題一直困擾著在校學(xué)生，但不少教師、家長及學(xué)生在飲水問題上存在誤區(qū)。我們不僅要引導(dǎo)學(xué)生每天喝干凈水、健康水，還要向家長、學(xué)生普及健康飲水的觀念和習(xí)慣。

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