痤瘡是發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病，俗稱“青春痘”、“暗瘡”、“粉刺”。青春期痤瘡不僅影響顏面美觀，也會對青少年的心理健康和生活質(zhì)量造成較大影響,而且成人不注意日常的生活飲食習(xí)慣，也很容易招惹青春痘，一起來了解青春痘的那些事吧！

哪些生活習(xí)慣會引發(fā)痘痘？

不正常的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣對青春痘的發(fā)生和癥狀很重要。通常來說，高糖和高脂肪飲食會導(dǎo)致胰島素生長因子的釋放，這種因子可以刺激皮脂腺，從而使痤瘡發(fā)生。此外，飲食過多的高卡路里、咖啡因和碳酸飲料也會使青春痘變得更加嚴(yán)重。

不規(guī)律的作息時間

身體的作息時間規(guī)律對痤瘡的發(fā)生和恢復(fù)都有重要的影響。通常來說，如果長期的運(yùn)動、失眠、喝酒或者節(jié)日熬夜等不良生活習(xí)慣，都會對身體內(nèi)的荷爾蒙水平產(chǎn)生負(fù)面的影響，而荷爾蒙水平的變化可能會導(dǎo)致更多的油脂分泌，從而使青春痘更容易發(fā)生。

心里壓力過大

心理因素對人體的影響很大，也是痤瘡的一個可能誘發(fā)因素。心理壓力可能會導(dǎo)致荷爾蒙水平的紊亂，導(dǎo)致青春痘的形成。此外，過多的壓力也會使人的皮膚更敏感，從而增加痤瘡的發(fā)生和惡化。應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，?jīng)常外出或健身可以有效的緩解壓力。

良好的睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量對青春痘的好壞也有很大的影響。人體器官在特定的時間段內(nèi)不同的工作負(fù)載。睡眠時間進(jìn)而作肝功、腎功、胃功、肝膽的調(diào)節(jié)。失眠會使肝功能減弱、不能及時清理廢物，從而導(dǎo)致身體毒素堆積，對皮膚產(chǎn)生負(fù)面影響，增加發(fā)病的可能性。因此，良好的睡眠質(zhì)量對于保持皮膚健康是很重要的。

長痘痘該如何做好日常護(hù)理？

1、保持好衛(wèi)生：經(jīng)常換洗衣物和床單，清潔皮膚，可以減少細(xì)菌和油脂的滋生，有助于緩解下巴下面長痘痘的問題。

2、健康飲食：減少食用油炸食品和糖類食品，多攝入蔬菜和水果。此外，多喝水也可以促進(jìn)皮膚健康。

3、選用適合的護(hù)膚品：針對自己的皮膚類型，選擇適合自己的護(hù)膚品，避免選擇可能會破壞皮膚的護(hù)膚品。此外，卸妝和清潔工作也尤為重要。

4、減壓：維護(hù)健康的生活方式，有助于緩解壓力。多做戶外活動，放松身心，通過良好的睡眠和社交關(guān)系，減壓自己。