無痛養(yǎng)成好習慣的10個方法

以下筆記整理于up主“Iris學姐”。

一、降低難度

養(yǎng)成習慣的初期，先把目標的難度降低。

二、獎勵自己

通過即時滿足來激勵自己養(yǎng)成習慣。

三、習慣疊加

把想養(yǎng)成的習慣和之前的習慣做疊加。

四、綁定愛好

把想養(yǎng)成的習慣和自己喜歡做的事綁定一起。

五、尋找榜樣

跟有好習慣的人多交流，事半功倍。

六、減小阻力

盡量讓好習慣簡單易行。

七、調(diào)整環(huán)境

對周邊環(huán)境做調(diào)整，讓好習慣的提示顯而易見。

八、制定具體計劃

制定一個具體到時間地點的計劃，可以提供養(yǎng)成習慣的執(zhí)行力，讓習慣顯示化。

九、打造習慣體系

關注系統(tǒng)，而不是目標。

專注過程更容易成功。

十、改變身份

養(yǎng)成好習慣，是想自己的身份改變。