??關(guān)于孕期 體重增長30斤，沒有忌口，沒有孕吐，沒有漲妊娠紋，沒有水腫。產(chǎn)檢也是一路綠燈??！每餐后散步分20分鐘到1小時不等，吃的越多走的越多，到了孕中期胎兒穩(wěn)定后就做凱格爾運動，凱格爾運動是助產(chǎn)運動，有助于增強盆底肌肌力，初期建議在手機上下G動做凱格爾運動，按照匹配的方案堅持打卡，加速分娩過程，還預(yù)防產(chǎn)后便秘漏尿的現(xiàn)象 ??懷孕的感覺 懷孕275天，出現(xiàn)過 恥骨疼和肋骨疼，只疼了一天就好了。后期吃多了會燒嗓子眼。其他時間段完全沒有任何感覺，健步如飛，孕晚期更是天天跳操蹲起+1w步！感謝我的寶貝讓我度過一個愉快的孕期！ ??關(guān)于順產(chǎn)時如何發(fā)力 一定注意用勁 宮縮之前深吸一口氣憋住 宮縮時抱住腿 身體內(nèi)卷 眼看肚臍 使勁拉屎 一次宮縮可以重復(fù)2遍用勁，宮縮結(jié)束就休息保存體力。當(dāng)宮縮達到最厲害的時候，產(chǎn)婦要雙手抓住支撐物，吸氣后屏住呼吸幾秒然后用力，就好像排大便似的向用力，反復(fù)幾次。當(dāng)宮縮間歇時放松休息，等再次宮縮時再用力。就突然一下子寶寶就順著一下子滑出來了，肚子里面立馬空空的，隨后就聽見哇的一聲，一切都值得了??！ ??順產(chǎn)真的恢復(fù)快，生完就可以下床了隨意走動。 ?? 關(guān)于超快順產(chǎn) - 1.需要合理控制飲食。2.適當(dāng)運動，不運動也要多走路，孕晚期多散散步，爬樓梯不要~這兩點zui重要，學(xué)會發(fā)力，剩下的都是輔助練習(xí)。 感謝我的天使寶貝 歡迎你來到這個奇妙又充滿愛的世界 祝姐妹們無側(cè)切無撕裂超快順產(chǎn)寶寶健康