四川的脆李子很有名，吃起來(lái)非常的脆，甜甜的很爽口，現(xiàn)在正是成熟上市的季節(jié)。

脆李子有開(kāi)胃消食，促進(jìn)消化、改善便秘、清肝利膽、鎮(zhèn)咳等作用。富含維生素C，它果肉中含有多種人體必需的氨基酸、維生素等成分。營(yíng)養(yǎng)十分豐富。

脆李子升糖指數(shù)是24，每100g李子中的熱量約為38大卡。糖友們可以適量吃些脆李子。

2022年8月16日早餐

早餐：

1. 雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.清炒苦瓜，175克

3.鹵雞肉，122克（可食部分。）

4.木耳湯，1小碗

2022年8月16日午餐

午餐：

1. 雜糧米飯，153克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.黃瓜炒雞蛋，168克

3.青椒炒豆干，142克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月16日晚餐

晚餐：

1. 韭菜水餃，270克（餃子皮120克。韭菜90克、雞蛋60克。）

2.雞蛋炒苦瓜，185克

3.洋蔥拌海帶絲，142克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月16日加餐

兩餐之間加水果，103克（四川脆李子。）