一片葉子見(jiàn)全局，一絲涼風(fēng)知秋至。”只是小小的一個(gè)變化，即使盛夏的余熱還未消，但還是能感知到氣候的變化，我們還有不到一周的時(shí)間就將迎來(lái)立秋。

而古人將立秋又分為了三候：一候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。即一候時(shí)，夜晚的涼爽已悄悄帶走了白天的暑氣；二候時(shí)，由于晝夜溫差變大，清晨看那植物上會(huì)布滿露珠，大地開(kāi)始升起了霧氣；三候時(shí)，寒蟬已在艱難地鳴叫，似在訴說(shuō)著生命將至，也是在告訴人們酷暑就要過(guò)去了。

那么面對(duì)即將到來(lái)的立秋節(jié)氣，我們應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生呢？“春捂秋凍”這個(gè)說(shuō)法想必大家都聽(tīng)過(guò)，而它的存在也是有一定道理的，初秋時(shí)節(jié)，暑熱還未散去，如果過(guò)早地增添衣物，當(dāng)氣溫回升的時(shí)候，一出汗，冷熱交替就很容易導(dǎo)致感冒，而“秋凍”能夠讓我們身體的機(jī)能更好地適應(yīng)立秋所帶來(lái)的低氣溫，增強(qiáng)身體的抵抗力。不過(guò)，這種做法比較適用于青壯年人群，對(duì)于老人和兒童而言，由于體質(zhì)較弱，還是要根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣物。

根據(jù)中醫(yī)的理論，按五行來(lái)分的話，秋季主燥，而燥氣通于肺，所以從立秋開(kāi)始我們要重點(diǎn)養(yǎng)肺，肺燥者可以在此時(shí)吃一些養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物；按陰陽(yáng)來(lái)論的話，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)隨著氣溫的變化由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，所以從立秋開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)，我們可以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，但運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大，大量出汗會(huì)損耗我們的陽(yáng)氣，可以選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，在夜間的時(shí)間也要注意適時(shí)增加衣被，以免夜晚寒氣入侵，從而傷及到陽(yáng)氣。

不過(guò)需要注意的是，雖說(shuō)養(yǎng)生，但是在飲食上還是要稍微注意，不要過(guò)多進(jìn)補(bǔ)大量油膩的食物，立秋將至但余熱未散，此時(shí)體內(nèi)的消化功能還是比較差的，這樣只會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

如果是在室內(nèi)辦公的人群，立秋后，空調(diào)開(kāi)放的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，稍微一不注意就會(huì)給身體帶來(lái)不適。此外，早晚也會(huì)出現(xiàn)降溫的情況，在夜間最好不要打開(kāi)空調(diào)，保持室內(nèi)的通風(fēng)，睡覺(jué)的時(shí)候注意保暖。而且這個(gè)時(shí)間容易出現(xiàn)精神不振、四肢乏力的情況，所以大家更應(yīng)該保證充足的睡眠質(zhì)量，不要熬夜。