30年的失眠史，能治好嗎？有什么需要注意的嗎？

答案是可以好，我們先了解失眠的原理，失眠的人一般性格方面都比較敏感，在30年前發(fā)生過一些不愉快的事情，比如夫妻關(guān)系，婆媳關(guān)系等，過經(jīng)歷過一些變故，經(jīng)濟方面受損失，當(dāng)時是因為一些具體事情睡不好，在睡不好的時候想起誰誰說過，人要睡8小時，睡不了8小時會影響身體健康，第二天做事情做不好，睡不好會很難受等，再想想自己確實因為沒睡好難受，就想快點睡，越想睡越睡不著，就形成了失眠，就是躺在床上就焦慮緊張的條件反射。

但自己并不了解失眠原因，并不是沒睡好難受，是因為具體事情焦慮難受，并且把這些錯誤的認知不斷強化，形成了睡不好太難受的固有思維。

解決的原理，了解失眠的形成是一個條件反射的建立過程，在了解正確的睡眠觀，并不是非要睡多少時間，只要滿足生理睡眠就可以滿足睡眠需求，就是人只要每天有一點時間處在似睡非睡的狀態(tài)，就能滿足睡眠要求，學(xué)習(xí)了正確的睡眠觀，就可以降低對睡眠的預(yù)期，減少對失眠的恐懼，在此基礎(chǔ)上，進行暗示放松訓(xùn)練，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，把正確的睡眠觀穩(wěn)固在大腦，失眠問題就可以基本解決。

需要注意的其他方面就是優(yōu)化個性，培養(yǎng)自信，內(nèi)心強大了，問題就能徹底解決。